A testről és lélekről való gondoskodás szabályai a boldog élethez

A testről és lélekről való gondoskodás szabályai a boldog élethez

Időről időre kérdések jutnak eszünkbe a jólétről, a jó egészségről, a boldogságról, és arról, hogyan lehet jobbá tenni magunkat az új év kezdetén. Kimberly Snyder, a wellness, a meditáció és a táplálkozás szakértője által készített jelentés szerint, ha az ember önmagának csak egy részére összpontosít, akkor nem éri el az igazi wellnesst, hiszen például számos fizikai és erkölcsi tényező van. amelyek alapvető pillérei a jóllét szakaszának eléréséhez, ahogyan az ember törődik testének táplálásával és a betegségektől való megóvásával, párhuzamosan kell táplálnia a lelkiállapotát, a hangulatát és a pozitívumok tudatát. a jelenkor, a Well+Good által publikáltak szerint.

Az önegyüttérzés érzésének kialakítása kulcsfontosságú a tényleges öngondoskodás gyakorlásában – nem csak időnkénti menekülésben. Tehát létezik a wellness holisztikus megközelítése, amely segít megtanulni, hogyan érezze magát jobban jelen az ember minden aspektusában, az úgynevezett négy kulcselem alapján, amelyek az étel (mit esznek és a táplálkozással kapcsolatos nézőpontja), és a test (ahogyan mozognak és fizikailag gondoskodnak önmagukról). , érzelmi jóllét (hogyan kezeljük az érzelmeket és érzéseket) és a spirituális növekedés (hogyan támaszkodunk és hallgatunk a belső energiára és intuíciója hangjára ). Ennek a fajta öngondoskodásnak a gyakorlatát egy hónapon keresztül tanuljuk meg, hogy megtanuljuk, hogyan kezeljük az elmét, a testet és a szellemet kis napi cselekedetekkel egész héten.

XNUMX. nap: Igyál forró vizet citrommal

Egy csésze forró víz néhány szelet citrommal segíthet abban, hogy jelenlevőbben induljon a nap, különösen azért, mert a reggeli csésze kávé vizelethajtó hatású, és gyorsan megemeli a kortizol, a stresszhormon szintjét.

7. nap: XNUMX perces meditáció

Már néhány percnyi meditáció is erőteljes földelő hatást fejthet ki. A meditáció ösztönzi a végtagok – az öt emberi érzékszerv, amelyek folyamatosan kölcsönhatásba lépnek a külvilággal – és a belső én között, amely pozitívan tükrözi a központi idegrendszert. Idővel a napi gyakorlat az önmaga kapcsolódásához és a belső békéhez vezető út lesz.

XNUMX. nap: Gyakorold a pozitív megerősítést

Az öngondoskodás része az egyén szavakhoz és kifejezésekhez való viszonyának újraértékelése annak biztosítása érdekében, hogy a belső énjéhez kimondott szavak beépüljenek a kívánt élménybe. A rövid igenlő igazság állítások egyszerű kimondása és megismétlése, első és jelen személyben, mint például „békés és nyugodt ember vagyok” vagy „Minden kívánságom teljesül”, támogató igazsággá alakítható.

Negyedik nap: étkezzen csendben

Az étkezés már része az ember napi beosztásának, és ezek az időszakok alkalomként is használhatók az éberség gyakorlására.

Amikor egy személy csendben eszik, lehetősége nyílik arra, hogy újra kapcsolatba lépjen a hála érzésével, amiért minden nap energiát tud magához venni – ahelyett, hogy a telefonhasználat vagy a tévénézés során hagyná elterelni a figyelmét.

XNUMX. nap: Engedd el az elidegenedettség érzését

Minél jobban le tudja küzdeni a negatív hangulatokat, a korlátokat és az idegenkedéseket, annál könnyebb lesz békéssé és intuitívtá válni, és megszabadulni a felesleges stressztől.

Más szóval, a negatív érzelmek elengedése lehetővé teszi számukra, hogy a személyes semlegesség terébe lépjenek, ahol együtt élhetnek az élet hullámvölgyeivel anélkül, hogy a nyomorúság hullámába tornyosulnának.

Hatodik nap: Adj teret az érzéseknek

A mindennapi élet forgatagában való eligazodás közben könnyen lehet, hogy a nagy érzelmek alapértelmezés szerint palackban maradnak. A személy úgy érezheti, hogy nincs ideje vagy mentális energiája foglalkozni velük. Bármi is legyen a nyomás és az ellenállás, el kell dönteni, hogy kifejezzük az érzéseinket, és helyet adunk nekik. A személy ítélkezés nélkül észreveheti, hogyan érzi magát, és azonosítani tudja a tényleges érzéseit a testében, miközben elkerüli, hogy teret adjon olyan gyengítő érzéseknek, mint a harag vagy a szomorúság.

Hetedik nap: a napló

Ha napi öt-tíz percre felírja egy személy érzéseit egy naplóba, akkor természetesen arra irányítja a figyelmét, hogy mi segíti abban, hogy jobban jelen legyen, megértse, hol kezdheti el fejleszteni magát, és választ keres ezekre a kérdésekre. :

mit tanultál ma?

Milyen érzések vannak most bennem?

Miről tudok lemondani?

Miért vagyok hálás?

A naplóírás önmagában enyhítheti a stresszt, valamint az az előnye, hogy valós időben követheti nyomon az érzelmi növekedést.

Mi a vonzás fordított erőfeszítésének törvénye?

Kezdjen új és boldog életet ilyen módon