Álmatlanságtól szenved... varázslatos út a mély alváshoz egy perc alatt

Meleg fürdőt vettél, forró tejet ittál és számos más módszert is kipróbáltál, hogy gyorsan elaludj, de még mindig nyitott szemmel fekszel az ágyban, és azon gondolkozol, miért nem elég neked az alvás... álmatlanság.

És most egy amerikai tudós azt mondja, hogy megtalálta a módját, hogy 60 másodperc alatt kezelje az Ön állapotát altatók vagy gyenge világítás nélkül.

Andrew Weil tudós a „4-7-8 légzési módszernek” nevezett módszerét az idegrendszer természetes megnyugtatásaként írja le, amely segít a szervezetnek megszabadulni a stressztől.

Mindössze annyit kell tennie, hogy a tüdőben lévő összes levegőt a szájon keresztül kivezeti, miközben a "whosh" hangot adja ki. Csukja be a száját, és vegyen egy mély levegőt az orrán keresztül, miközben egytől négyig számol. Most hagyja abba a légzést, miközben egytől hétig számol. Végül fújja ki a levegőt a gyomorból a száján keresztül, miközben egytől nyolcig számol. ismét kiadja a „whosh” hangot.

Ismételje meg ezt a folyamatot háromszor, miközben be kell tartania a 4″-7-8″ számokban jelzett légzésszámot, Dr. Weil tanácsa szerint.

Ez a módszer egy ősi indiai pranayama gyakorlaton alapul, ami a légzés szabályozását jelenti.

Ismeretes, hogy a stressz izgatja az idegrendszert, egyensúlyzavart okozva, ami viszont álmatlansághoz vezet. Dr. Weil azt mondja, hogy a "4-7-8" módszer összekapcsolja a testével, és távol tart minden olyan napi gondolattól, amely megzavarhatja az alvást.

Dr. Weil azt javasolja, hogy naponta kétszer gyakorolja ezt a módszert hat-nyolc héten keresztül, amíg el nem sajátítja, így mindössze 60 másodperc alatt elalszik.