Ismerje meg a ketogén diétát, és azt, hogy mennyire hatékony a fogyásban

A táplálkozási tanácsadásra szakosodott The Food Analysts szolgáltatás eredményei arra a következtetésre jutottak, hogy a legtöbb emberben elterjedt hiedelem a szénhidrátbevitel csökkentésének szerepéről a jelentős és azonnali fogyásban nem jó választás, hiszen a teljes élelmiszer elhagyása. csoportok a diétából nem nyújt Ideális megoldást a fogyáshoz és az egészséges életmód hosszú távú élvezetéhez.

A Food Analysts szolgáltatás 2017 júliusában indult, és ez az első ilyen szolgáltatás az Egyesült Arab Emírségekben, ahol a kalóriákat speciális szakértők számolják ki, „személyes ételfigyelőként WhatsApp-on keresztül” működik, mivel csak kép küldése szükséges. , rövid leírása mellett, hogy cserébe részletes jelentést kapjunk tápanyagtartalmáról.

Ezzel kapcsolatban Veer Ramlogon úr, a Food Analysts alapítója azt mondja, hogy bár a szénhidrátok növelik az inzulin arányát, amely a zsír eloszlatására szolgál, nem helyes figyelmen kívül hagyni a szervezet biológiai összetettségét, és nem tágabb perspektívából értékelni a helyzetet. , kifejti: „Mindig is sok beszédet hallottunk A legtöbb ember számára a szénhidrátcsökkentés egyszerű és logikus módja a fogyásnak. Míg a cukrokban gazdag feldolgozott szénhidrátok növelik a testzsírszázalékot, addig a teljes és részben feldolgozott élelmiszerekből származó szénhidrátok nagyon hasznosak a szervezet számára, így a szervezetnek szüksége van a három fő élelmiszercsoportra az optimális működéshez.”

Az elmúlt években nagyon népszerűvé vált ketogén diéta a szénhidrátok nagymértékű csökkentésén és a zsírok arányának növelésén alapszik az étrendben, ami a szervezetet a „hiperketózisnak” nevezett metabolikus állapotba hozza. , Ramlogon megjegyzi: „Bár a ketogenitás diéta rövid időn belül fogyáshoz vezet, és nem ajánlott azok számára, akik fenntartható vagy hosszú távú zsírvesztést keresnek.”

A The Food Analysts szakértői csapata 10 kulcsfontosságú pontot tár fel a ketogén diéta betartásának eldöntésekor:

1. Ez a diéta hosszú távon lassíthatja az anyagcserét, mert csökkenti az anyagcsere folyamatok optimális lebonyolításáért felelős pajzsmirigyhormon termelődését.
2. Fokozza a „kortizol” stresszhormon termelődését, ami a stresszszint emelkedését jelenti.
3. Gyengíti az immunrendszer működését, mert a szénhidrátban gazdag ételek az étrendben található tápanyagok részeként nagymértékben hozzájárulnak az immunitás kialakításához.
4. Csökkentse az izomépítő hormon, a „tesztoszteron” szekrécióját, amely felelős a szervezetben a katabolikus környezet megteremtéséért, különösen azoknál az embereknél, akik rendszeresen mozognak. Kimutatták, hogy a szénhidrátok anabolikussá teszik az étrendet, vagyis elősegíti az izomépítést és a zsírégetést.
5. A rost hiánya az étrendben rontja a bélműködést.
6. A szervezet kiszáradhat, mert a szénhidráthiány csökkenti a raktározott víz mennyiségét.
7. A magnéziumszint kimerülését okozza, ami a hormonok esetleges egyensúlyhiányához és a kortizolszint (a jól ismert stresszhormon) emelkedéséhez vezet, ezáltal katabolikus környezetet hoz létre a szervezetben.
8. A fentiek közül a legfontosabb, hogy az elfogyasztott zsírforrások nagy százalékban tartalmaznak telített és telítetlen zsírokat, ami hosszú távon növeli a szívbetegségek kockázatát.
9. A ketogén diéta több kárt okoz a nőknek, mint a férfiaknak, mert a hormonrendszerben fellépő egyensúlyhiány a menstruációs ciklus megzavarásához vezethet.
10. Végül a szénhidrátok kiiktatása az étrendből számos alapvető tápanyagot is kiiktat. Emiatt sok erős táplálék-kiegészítőt kell beépíteni a napi étrendjébe, ami megköveteli a ketogén diétázóktól, hogy átgondolják a rendszerüket!

„Fontos, hogy átgondolt döntést hozz, mielőtt megváltoztatnánk az étkezési szokásokat vagy kiiktatnánk a főbb tápanyagokat az étrendből, mivel mindennek megvannak a maga mellékhatásai, így az egyensúly fenntartása mindig a legjobb megoldás” – összegzi Ramlogon.