Ez a gyakorlat erősíti érzékenységét, valamint energiatárolási potenciálját. A Joshin Kokyu-Ho egy reiki kifejezés, ami azt jelenti, hogy „légzéstechnika a lélek megtisztítására”. Ez a gyakorlat megtanít tudatosan vonzani a kozmikus energiát, és elraktározni ezt az energiát a köldöködben. A tanden, amelyet Kínában hara vagy dantien néven is emlegetnek, fizikai testünk gravitációs központja. Két-három ujjal a köldök alatt található (nem tévesztendő össze a második csakránkkal).

Ez a technika erősíti az energiádat, és segít, hogy üreges bambusz legyél, a kozmikus energia szabad csatornája. Ahogy ezt a technikát gyakorolod, egyre inkább rájössz, hogy az energia nem a tiéd, hanem transzperszonális energia. Ez az az energia, amely mindent és mindenkit áthat, életet ad minden létezőnek, és lüktet minden élőlényben, érzékeny és érzéketlen.

Álljon kényelmes helyzetben úgy, hogy a lábai körülbelül vállszélességben legyenek egymástól.

Enyhén döntse hátra a csípőjét, körülbelül két hüvelyk.

Vegyél néhány mély levegőt. Lazíts.

Engedd ki testedből a feszültséget, és gondolj valami szórakoztatóra.

Finoman nyissa ki a száját. Lélegezz be az orrodon és lélegezz ki a szádon keresztül. Belégzéskor hagyja, hogy nyelve a száj tetején feküdjön, kilégzéskor pedig engedje le a nyelvét, és pihenjen a szája tövénél.

Hagyja, hogy a térd lassú mozdulatokkal meghajoljon, összpontosítva az alsó hasra. Nagyon lassan csináld.

Észrevesz egy foltot az alsó hasban, két vagy három ujjal a köldök alatt.

Legyen tudatában annak, hogy nem csak a tüdőn keresztül lélegzünk. A tudomány már megerősíti, hogy minden sejtünk lélegzik. És nem csak ezt a „levegőnek” nevezett gázkeveréket lélegezzük be, hanem belélegzjük azt is, amit sokan energiának hívnak, ki, chi, prána, névtől függetlenül... A tüdőnkkel és a bőrünkön keresztül lélegzjük be, ami a legnagyobb. szerv.

Tegye a kezét a köldöke elé, ahol a mutatóujja és a hüvelykujja hegye összeér, és egy lefelé mutató háromszöget alkot.

Lélegezz be az orrodon keresztül, és lélegezz ki a tanden keresztül.

Belégzés közben emelje fel a kezét a szoláris plexushoz. Képzeld el, hogy nemcsak az orrodon keresztül lélegzel, hanem a fejed tetején is.

Kilégzéskor engedje, hogy kezei visszatérjenek a tanden elejére. Kilégzéskor hagyja, hogy a hang kilépjen. Képzeld el, hogy ezzel a mozgással szövetkezve minden levegőt és energiát a köldöködbe viszel. Ugyanakkor képzelje el, hogy mélyen a földbe gyökerezve a lábadon keresztül kilélegzik.

Ha így lélegzünk, semmi sem zavarhatja meg nyugalmunkat. Az elméd és a tested megingathatatlanná válik. Ezt a légzést addig végezze, ameddig csak akar.