A meditációs gyakorlatok nem minden ember számára alkalmasak!!!

A meditációs gyakorlatok nem minden ember számára alkalmasak!!!

Ha egy személy a következő krónikus betegségekben szenved, a meditáció nem feltétlenül a legjobb megoldás:

1 - Erős szorongás:

A szorongás tolakodó gondolatokkal, rögeszmés gondolkodással, kérődzéssel vagy paranoiával teli zűrzavarrá változtathatja belső világát. Ha figyelmedet befelé fordítod, az fokozhatja a rettegést és a kényelmetlenséget.

2 - Tartós depresszió:

A depressziós emberek hajlamosak elszigetelődni, elzárkózni a világtól, és sok időt töltenek egyedül. A meditáció gyakorlása pedig további magányt táplálhat.

3- Trauma:

A trauma pánikrohamot okozhat. Amikor trauma történik, az elme hajlamos kettéválik, és a gondolatok lecsillapítása olyan érzéshez vezethet, hogy a trauma leküzdhetetlen kihívás.

4- Pszichotikus epizódok:

A pszichózist általában úgy definiálják, mint a valóság megtapasztalásának megzavarását, amely instabil és törékeny önérzetet eredményez. A meditáció súlyosbíthatja ezt a megszakadást és eltúlozhatja a torzulásokat.

5. Aktív függőség:

Ha valakinek aktív függősége van, nehéz a meditáció vagy terápia bármely formája hatékonynak bizonyulni. A meditáció természetesen növelheti a pusztító kábítószer-használat iránti vágyat.

nem szokványos gyakorlatok

Ha valaki elviselhetetlennek találja a meditáció gyakorlásának gondolatát, elkezdheti kipróbálni azokat a meditációs formákat, amelyek önmagán kívülre irányítják a fókuszt. Ha olyan feladatot vagy tevékenységet adnak neki, amelyre összpontosítani kell, és amely érzékszervi vagy stimuláló tapasztalatokat foglal magában, ez megvonja a meditációt. kiszabadítsa az embert gondolataiból és rögeszméiből, és kiszakadjon a belső szorongásból.

Például Sean Grover szerint volt egy fiatal férfi, akit életveszélyes autóbaleset szenvedett el. Szorongástól és poszttraumás stressz-zavar tüneteitől szenvedett. Bárhogy próbált is meditálni, nem tudta megnyugtatni az elméjét, sőt, minden próbálkozással rosszabbul érezte magát, mert nem sikerült meditálnia.

Egy nap aztán a garázsa rendezése közben a fiatalember talált egy kis darab frissen kivágott fenyőt. Elővette a zsebkését, leült egy dobozra, és faragni kezdett a fadarabon. És rájött, hogy valahányszor ezt a tevékenységet végezte, nyugodtnak érezte magát. Hamarosan a fafaragás lett a személyes meditációs gyakorlata. A fiatalember eleinte egyszerű háztartási tárgyakat faragott, például villákat és kanalakat, amelyek ajándékok lettek a barátok és a család számára. Később nagyobb projektekkel kísérletezett, és művészeti órákat vett.

A fiatalember saját meditációs módszerének gyakorlása lelassította a pulzusát, javította az anyagcserét, kitisztult az elméje, és még a fájdalmán kívül másra is összpontosíthat.

Nagyon egyszerű tevékenységek

Nagyon egyszerű tevékenységek segíthetnek abban, hogy nyugodtabbnak és megalapozottabbnak érezd magad. Egyes nem hagyományos formák közé tartozik a séta, horgászat, úszás, szörfözés, rajzolás, főzés, testmozgás, írás, festés, készségek vagy kézműves tanulás, kerékpározás, olvasás vagy kertészkedés.