Egyszerű derékformázó gyakorlatok

Egy új tanulmány azt mutatja, hogy a "tai chi" gyakorlatok során végzett egyszerű mozgások és mély légzés ugyanolyan előnyös lehet, mint a rendszeres testmozgás a középkorú betegségek terjedésének és a derékbőség csökkentésének érdekében - írja a brit "Daily". Levél".

A Tai Chi az elme-test gyakorlatok egyik formája, amelyet menet közbeni meditációnak neveznek, és milliók gyakorolják világszerte az egészség és az éberség javítása érdekében.

A kaliforniai és a hongkongi egyetem kutatói nyomon követték azoknak a vizsgálati önkénteseknek a derékbőségét, akik 12 hétig nem végeztek semmilyen testmozgást vagy tai chit.

Azt is megállapították, hogy a tai chi gyakorlatok ugyanolyan hatékonyak, mint a hagyományos gyakorlatok az elhízott középkorú és idősebb felnőttek derékbőségének csökkentésében.

A tanulmány azokra az emberekre összpontosított, akik a központi elhízásnak nevezett betegségben szenvednek, ami a túlsúly, amely többnyire a derék környékén képződik.

A központi elhízás a metabolikus szindróma egyik fő megnyilvánulása, amely a középkorú felnőttek gyakori egészségügyi problémája.

A vizsgálatban részt vevők két csoportban végeztek tai chit és hagyományos gyakorlatokat heti háromszor 12 héten keresztül professzionális edzők felügyelete mellett.

A tai chi edzésprogram a tai chi Yang stílusán alapult, amely a legelterjedtebb módszer, míg a hagyományos gyakorlatok a gyors séta és az erősítő gyakorlatok között változtak.

Csökkentse a derékbőséget

A kutatók azt is felfedezték, hogy a derékbőség és az anyagcsere egészségének egyéb mutatóinak mérése során 12 hét után, majd 38 év után a tai chi és a hagyományos edzéscsoportok résztvevőinek derékkörfogata csökkent a kontrollcsoporthoz képest. A derékbőség csökkentése pozitív hatással volt a HDL-koleszterinszintre, de nem jelent kimutatható különbséget a glükózban vagy a vérnyomásban.

A kutatók szerint az eredmények azt mutatják, hogy a középkorú és idős, központi elhízással küzdő felnőttek számára előnyös lehet a derékbőség minimális erőfeszítéssel történő csökkentése, ha nem részesítik előnyben, vagy mozgáskorlátozottság vagy egyéb ok miatt nem tudják végezni a hagyományos testmozgást.

Egyéb témák:

Hogyan bánsz azzal, aki intelligensen figyelmen kívül hagy téged?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها