E gyümölcs elfogyasztása segít az alvásban

E gyümölcs elfogyasztása segít az alvásban

Egy nemrégiben készült tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy az éjszakai gyümölcsfogyasztás segíthet az embernek elaludni és ellazulni, a „kiwi” pedig „hipnotikus” szerepet tölthet be az ember számára, ezért a szakértők azt javasolják, hogy éjszaka fogyasszuk el az alvás elősegítése érdekében.

Az orvosok szerint az alváshiány számtalan lelki és fizikai problémához vezethet, például inzulinrezisztenciához, magas vérnyomáshoz és súlygyarapodáshoz, így nem meglepő, hogy mindig keressük a több pihenés lehetőségét.

A Bed Kingdom által megrendelt közelmúltban végzett orvosi tanulmány szerint a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy „jó éjszakai alvás érhető el, ha egy tál gyümölcs mellett ülünk”.

A kutatócsoport szóvivője elmondta: "A kivi sok ember lefekvés előtti rutinjainak alapja már évek óta, és a tudomány alátámasztja a kivi elalvássegítőként való értékét."

A tanulmány kimutatta, hogy a kivi segíthet javítani az alvás minőségét, az elalvás időzítését és az alvás hatékonyságát egy hónapos rendszeres lefekvés előtti fogyasztás után.

"A kivi nagy mennyiségben tartalmaz szerotonint és antioxidánsokat, valamint vitaminokat, például folsavat és B-vitamint, amelyek segíthetnek az alvászavarok kezelésében, valamint az alvási ütemterv visszaállításában" - tette hozzá a szóvivő.

A kutatók szerint a kivievés mellett azoknak, akik jó éjszakai alvásra vágynak, le kell állítaniuk a koffeint tíz órával lefekvés előtt, megjegyezve, hogy a koffein a kávéban és az üdítőitalokban található, és megjegyzik, hogy tíz óra kell ahhoz, hogy elhagyja a vérkeringést.

A nyugtalan alvás esélyének csökkentése érdekében az embernek mindezt rendszeresen meg kell tennie. A szóvivő hozzátette: "A rendszeresség sokat segít az egészséges alvási ütemterv fenntartásában, mert lehetővé teszi, hogy a szervezet könnyebben tudjon összhangban maradni a cirkadián ritmussal."

A meghatározott lefekvés és ébrenléti idő betartása segít a szervezet rendszerességének megőrzésében, ami a legjobb esélyt nyújtja hét-kilenc órányi jó minőségű éjszakai alvásra.

Maguy Farah horoszkóp jóslatai 2023-ra