C-vitamint szedj naponta, mire jó?

C-vitamint szedj naponta, mire jó?

A C-vitamin, más néven L-aszkorbinsav, bizonyos élelmiszerekben természetesen megtalálható, másokhoz hozzáadva, és étrend-kiegészítőként is kapható, de tudod, hogy ennek a vitaminnak a mindennapi szedése mit tesz a szervezeteddel?

Az egyesült államokbeli philadelphiai Einstein Medical Center egyik sürgősségi orvosa, Darren Marines feltárta, hogy a vitamin minden diétához szükséges, és fontos tudni, hogy a napi bevétel milyen hatással van a szervezetre.

Kifejtette, hogy a C-vitamin természetesen számos élelmiszerben megtalálható, és nem a szervezet állítja elő, és megtalálható a citrusfélékben, a paprikában, a paradicsomban, a sárgadinnyében, a burgonyában, az eperben és a spenótban, rámutatva arra, hogy egyesek szívesebben veszik kiegészítő formájában.

Segít a gyógyulásban

Dr. Marines elmagyarázta az Eat this Not That című lapnak, hogy a C-vitamin a kötőszövet alapvető összetevője, és szerepet játszik a sebgyógyulásban.

Azt is elmagyarázta, hogy ez egy antioxidáns, ami azt jelenti, hogy segíthet megelőzni a sejtkárosodást. Ezért segíthet megelőzni azokat az egészségügyi problémákat, amelyekben az oxidatív stressz szerepet játszik.

Fokozza a kollagéntermelést

Elengedhetetlen a kollagéntermeléshez – tette hozzá Dr. Marines, megjegyezve, hogy ezért számos bőrápoló termék nélkülözhetetlen összetevője.

A rák megelőzése

Emellett számos kutatás szerint a C-vitamin segíthet a rák megelőzésében. Felfedte, hogy "a legtöbb eset-kontroll vizsgálat fordított összefüggést talált az étrendi C-vitamin bevitel és a tüdő-, mell-, vastag- vagy végbél-, gyomor-, szájüreg-, gége- vagy garat- és nyelőcsőrák között."

Elősegíti a szív egészségét

Ezzel párhuzamosan a National Institutes of Health Amerikában arról számolt be, hogy van néhány bizonyíték arra vonatkozóan, hogy a C-vitamin segíthet megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket.

Az egyik legnagyobb tanulmány, amelyben több mint 85000 XNUMX nő vett részt, megállapította, hogy étrendben és étrend-kiegészítőként (azaz étrend-kiegészítőként) történő bevétele csökkenti a szívkoszorúér-betegség kockázatát.

Mások azt találták, hogy csökkentheti a stroke kockázatát.

védi a látást

Ezzel összefüggésben meggyőző bizonyítékok állnak rendelkezésre arra vonatkozóan, hogy a C-vitamin segíthet megelőzni és akár kezelni is az időskori makuladegenerációt és szürkehályogot, amelyek az idősek látásvesztésének két fő oka.

megőrzi a vasat

A C-vitamin elősegíti a vas felszívódását a szervezetben. Egy tanulmány kimutatta, hogy mindössze 100 mg C-vitamin 67%-kal javíthatja a vérépítő ásványi anyag felszívódását.

Hogyan működik a Reiki terápia és milyen előnyei vannak?