Fogyasszátok ezt a gyümölcsöt lefekvés előtt

Fogyasszátok ezt a gyümölcsöt lefekvés előtt

Egy brit jelentés megerősítette, hogy a banán segíthet az embernek a jó éjszakai alvásban, hozzátéve, hogy a banán híres arról, hogy káliumot tartalmaz amellett, hogy gazdag magnéziumban, B6-vitaminban és fehérjében.

Yasmin Lee alvásszakértő elmondta a The Expressnek, hogy a banánban lévő tápanyagok elősegítik az alvást elősegítő szerotonin és melatonin hormonok termelődését.

Azt is hozzátette, hogy a banán segít növelni az alváshormonokat, mert tartalmaz egy triptofán néven ismert aminosavat, amely elősegíti a szerotonin termelését, egy neurotranszmitter, amely elősegíti az ellazulást azáltal, hogy lelassítja az idegsejtek üzeneteit.

Annak ellenére, hogy erős triptofánforrás, a banán jól ismert káliumforrásként, amely többféleképpen is segítheti a szervezetet.Az egyik ilyen mód: „az izmok ellazításában.

Ha alacsony a káliumszinted, az izmaid megmerevednek, ami izomgörcsöket és görcsöket okoz, és meggátolja a jó éjszakai pihenést."

Ezenkívül a kálium segít csökkenteni a vérnyomást azáltal, hogy „lazítja az ereket és javítja a keringést”.

A kálium fogyasztása csökkenti a vesékre nehezedő stresszt, és segít kiüríteni a szervezetből a felesleges nátriumot.” A banán másik összetevője a magnézium, amely szintén segíthet az alvásban.