Tartson lúgos étrendet, mert ezek az előnyei

Tartson lúgos étrendet, mert ezek az előnyei

A lúgos étrend az elmúlt évek egyik legnagyobb táplálkozási felfedezése, és potenciális egészségügyi előnyei miatt óriási népszerűségre tett szert.

A lúgos élelmiszerek, amelyek általában növényi alapúak és alacsony savképző vegyületeket tartalmaznak, úgy vélik, hogy segítenek helyreállítani a szervezet pH-egyensúlyát, elősegítve az általános egészséget.

A Money Control által közzétett jelentés szerint az emberi szervezet akkor is működik a legjobban, ha lúgos állapotban van, vagyis olyan állapotban, amelyben a pH 7.35 és 7.45 között mozog.

Leveles zöldségek.. és teljes kiőrlésű gabonák

A szervezet savtartalmának csökkentése és az egyensúly fenntartása érdekében a táplálkozási szakértők olyan lúgos ételek fogyasztását javasolják, mint a zöld leveles zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek, bogyók, citrusfélék, diófélék, magvak és jó bio összetevők.

A szakértők azt is javasolják, hogy csökkentse a hús, a feldolgozott élelmiszerek és az üdítőitalok fogyasztását. A lúgos étrend számos egészségügyi előnnyel jár, az alábbiak szerint:

1. Növelje a pH-szintet

A szervezet pH-értéke savasságot vagy lúgosságot jelez. A 7-es pH-érték semlegesnek tekinthető, a 7 alatti értékek a savasságot, a 7 felettiek pedig a lúgosságot.

A kiegyensúlyozott pH-szint elengedhetetlen az optimális sejtműködéshez, az enzimaktivitáshoz és a szervezet általános működéséhez is.

2. Támogassa a csontok egészségét

A lúgos ételek fogyasztása hozzájárulhat a csontok jobb egészségéhez, míg a savas ételek, például a feldolgozott húsok és a finomított gabonafélék savtúlterheléshez vezetnek a szervezetben, ami ásványi anyagok elvesztéséhez vezet a csontokból.

Másrészt a lúgos ételek, mint például a mandula és a tofu, gazdagok esszenciális ásványi anyagokban, például kalciumban, magnéziumban és káliumban, amelyek nélkülözhetetlenek az erős csontozat fenntartásához és a csontritkulás kockázatának csökkentéséhez.

3. Elősegíti az emésztőrendszer egészségét

A lúgos ételek magas rosttartalmúak, ami elősegíti az egészséges emésztést és megakadályozza a székrekedést. A zöldségek és gyümölcsök, például az alma és a bogyók kiváló élelmi rostforrások.

A megfelelő rostbevitel segít a bélmozgás szabályozásában is, és támogatja a jótékony bélbaktériumok szaporodását.

4. Az immunrendszer erősítése

Az erős immunrendszer fenntartása létfontosságú a szervezet fertőzésekkel és betegségekkel szembeni védelméhez. És mivel a lúgos ételek gazdagok immunerősítő tápanyagokban, például A-, C- és E-vitaminban, valamint antioxidánsokban, elősegítik az immunválasz erősítését, semlegesítik a káros szabad gyököket és csökkentik a krónikus gyulladásokat.

5. Segít a fogyásban

A lúgos ételek étrendbe való beépítésével az egészséges testsúly megtartható, és az általános anyagcsere-működés is támogatható. A rostban gazdag ételek elősegítik a jóllakottság érzését, ami hosszabb ideig segíti a jóllakottságot, és csökkenti a túlevés lehetőségét. A lúgos ételeket általában tápanyagdúsnak tekintik, amelyek nélkülözhetetlen vitaminokat és ásványi anyagokat biztosítanak felesleges kalória nélkül.

Maguy Farah horoszkóp jóslatai 2023-ra