Öt nagyszerű étel a gyermek memóriájának javítására

Öt nagyszerű étel a gyermek memóriájának javítására

A gyermek agya csecsemőkorban gyorsan fejlődik, és megfelelő táplálkozásra van szüksége ahhoz, hogy kihasználja ezt a növekedést. A szülők a legjobb módszereket keresik gyermekeik agyának jobb fejlődéséhez. Az India.com által közzétett jelentés olyan élelmiszerek listáját tartalmazza, amelyeket a táplálkozási szakértők javasolnak a gyermekek étrendjébe, amelyek elősegíthetik az agy fejlődését.

Luvneet Batra híres táplálkozási szakértő szerint a megfelelő táplálkozás fontos az egészség minden aspektusa szempontjából, beleértve az agy fejlődését és működését is. Bár egyetlen élelmiszer vagy „szuperétel” sem tudja garantálni a gyermekek agyának optimális fejlődését, egyes élelmiszerek tele vannak a növekedéshez szükséges alapvető tápanyagokkal.

az agyuk és a teljes működésük, Batra táplálkozási szakértő pedig a következő öt legjobb ételt azonosította, amelyek a gyermekek étrendjébe beilleszthetők:

1. Joghurt: Jó jódforrás, amely nélkülözhetetlen tápanyag az agy fejlődéséhez és a kognitív funkciókhoz. Tele van még sok más tápanyaggal, például fehérjével, cinkkel, B12-vel és szelénnel, amelyek fontosak az agy működéséhez.

2. Leveles zöldek: A leveles zöldek, mint a spenót és a saláta agyvédő vegyületeket tartalmaznak, köztük folsavat, flavonoidokat, karotinoidokat, E- és K-vitamint, valamint karotinoidokat.

3. Hüvelyesek és bab: Számos olyan tápanyagot tartalmaznak, amelyek jót tesznek az agynak, beleértve a magnéziumot, cinket, rostot, antioxidánsokat és folsavat, amelyek mindegyike hozzájárul a hangulat és az agy egészségének javításához.

4. Teljes kiőrlésű gabonák: A teljes kiőrlésű gabonák, mint a búza, árpa, rizs és zab sok B-vitaminnal látják el a szervezetet, amelyek fenntartják az agyműködést és hozzájárulhatnak a memória erősítéséhez.

5. Diófélék és magvak: Ezek szerepelnek a szuperélelmiszerek listáján, mivel tele vannak egyszeresen telítetlen és omega-3 zsírokkal, így ideálisak az agy fejlődéséhez. A luteinnek, a pisztáciában található fitokemikáliának jelentős egészségügyi hatásai vannak a kognitív funkciókra nézve. A tökmag erős antioxidánsokat tartalmaz, amelyek védik a testet és az agyat.

Maguy Farah horoszkóp jóslatai 2023-ra