A több-kevesebb órás alvásnak ugyanaz a hatása

A több-kevesebb órás alvásnak ugyanaz a hatása

Egy új tanulmány kimutatta, hogy a hét és fél órás alvás az "ideális idő" az agy megőrzésére és az Alzheimer-kór megelőzésére.

A tanulmány eredményei azt mutatták, hogy azok, akik korábban 8 órát aludtak minden éjszaka, érdemes fél órával korábban beállítani az ébresztőt a szokásosnál, ugyanakkor megjegyzik, hogy azok, akik nagyon rövid vagy nagyon hosszú ideig alszanak, kognitív zavarokkal küzdenek. a tanulmány szerint az idő múlásával csökken.. A Daily Mail brit lap.

Brendan Lucy, a Washingtoni Egyetem Alvásgyógyászati ​​Központjának idegtudományi adjunktusa szerint a tanulmány eredményei azt sugallják, hogy "a teljes alvásidőnek van egy olyan medián vagy előnyös időtartama, amely biztosítja a kognitív teljesítmény stabilitását az idő múlásával".

Lucy azt is elmagyarázta, hogy a rövidebb és hosszabb alvási időszakok rosszabb kognitív teljesítménnyel járnak, valószínűleg a rossz alvás vagy a rossz alvásminőség miatt.

Alzheimer-fehérjék

A Brain folyóiratban megjelent tanulmányban 100, átlagosan 75 éves, idős önkéntes aludt a legtöbb éjszakán egy kis képernyővel a homlokukra az agyi aktivitás mérésére, miközben átlagosan négy és fél órát aludtak.

A kutatók az agyat és a gerincvelőt körülvevő szövetekben található agy-gerincvelői folyadékból is mintákat vettek az Alzheimer-fehérjék szintjének mérésére.

Az eredmények azt mutatták, hogy azoknak a csoportoknak a kognitív pontszáma, akik kevesebb mint öt és fél órát aludtak, vagy több mint hét és fél órát aludtak éjszakánként, csökkentek.

Figyelemre méltó, hogy a korábbi kutatások azt találták, hogy a memóriavesztés, a zavartság, az új dolgok tanulásának lelassulása, valamint az Alzheimer-kór összes tünete elsősorban az alváshiánnyal függ össze, ellentétben a legutóbbi tanulmány eredményeivel, amely bebizonyította, hogy a növekedés növekedése. vagy csökkenése hatással van a kognitív teljesítményre, mindkettő.