Hét fajta éhség, amit nem tudsz kontrollálni

Az éhségnek sok fajtája létezik..tudtad, hogy az éhséget erős evési vágyként határozzák meg, ami szintén hasznos az ember pillanatnyi lelkiállapotának meghatározásában, amikor „hirtelen” evési vágyat érez. Az, hogy minden alkalommal táplálékra törekszünk, nem mindig jelenti azt, hogy az ember éhes, mert az éhséget gyakran gondolataink, érzelmeink és érzéseink irányítják.

A Boldsky egészséggel foglalkozó weboldala szerint hét különböző éhségtípus létezik, amelyek mindegyike a test különböző részeivel kapcsolatos: az elme, a szív, a szem, az orr, a száj, a sejtek és a gyomor. Azt mondják, hogy ha az ember tudatában van az éhség különböző típusainak, egészségesen és tudatosan dönthet arról, hogy mit és mikor egyen.

A Seven Hungers webhely a következőket sorolja fel:

1. Éhezd meg az elmét

A mentális éhség a gondolatainkkal jár, és gyakran „kell-e vagy sem” formában jelenik meg. Hangulatunkat és gondolatainkat gyakran olyan dolgok irányítják, mint „Ma ünnepnap van, péksütit kell ennem” vagy „Annyira szomorú vagyok, fagylaltot szeretnék enni, hogy javítsam a hangulatomat.” Olyan gondolatokat is tartalmaz, mint „csökkentenem kellene a szénhidrátbevitelt”, „több fehérjét kellene ennem” és „több vizet kell innom”.

Az éhség hátulütője az, hogy a gondolatok és az étkezési preferenciák is változnak. Gondolataink gyakran megváltoznak bizonyos táplálkozási tanácsok, szakértői tanácsok vagy étrendi tanácsok hatására. Így a gondolataink ingadozása miatt elménk elégedetlenné válik, ami a test tényleges táplálkozási szükségleteinek túllépését eredményezi.

Ennek az állapotnak a leküzdése érdekében a szakértők azt tanácsolják, hogy evés előtt tegyen fel kérdéseket, például: „Eszel, mert éhes?” és „Eszel, mert egy táplálkozásra szakosodott barátod javasolta, hogy együtt étkezzünk?” és "Amit megeszel, az táplál majd téged?" és "Elegendő az étel az étvágyam kielégítésére?" Ezek a kérdések az éberség gyakorlatát jelentik, mert segítenek elolvasni az elme tényleges gondolatait.

2. Szívéhség

Az érzelmi evést gyakran a szívéhség következményeként említik. Ez lehet pozitív vagy negatív állapot. Az idő nagy részében az ember negatív érzelmekre reagálva eszik, és azt hiszi, hogy az étel segít kitölteni a szívében lévő űrt, vagy segít elkerülni a jelen pillanatban tapasztalt fájdalmas érzéseket.

Egy másik példa az evés, amikor egy személy egy meleg érzelmi élmény emlékét vagy egy közte és egy adott személy között megosztott emléket szeretne előhívni. Például egyesek gyakran megkívánják a nagymamájuk vagy anyjuk által készített ételt, csak azért, hogy boldognak érezzék magukat, vagy nosztalgiázzanak gyermekkorukra.
Érzelmi éhség esetén azt egészségesen kell kezelni, ahelyett, hogy étel után nyúljunk minden alkalommal, amikor valaki boldognak, szomorúnak vagy nosztalgikusnak érzi magát. Ennek az állapotnak a elkerülésére megoldást jelenthet a fizikai vagy kreatív tevékenységek gyakorlása vagy más utak keresése, például a másokkal való kapcsolatteremtés.

3. Szeméhség

A szem éhsége akkor keletkezik, ha valami finom vagy csábító ételt látunk. Leegyszerűsítve ez azt jelenti, hogy nem tudsz ellenállni az étel megfogyasztásának, miután megnézted. Ezt a stratégiát gyakran használják az éttermek vagy élelmiszer-áruházak, hogy rávegyék az embereket, hogy egyenek egy darabot az általuk felszolgált ételből.

Amikor megnézünk néhány csábító ételt, a szemünk először meggyőzi az elmét, majd azt parancsolja, hogy a jelzést továbbítsák a gyomornak és a testnek, hogy megkerüljék a teltségérzetet. Így több mennyiséget eszünk, csak azért, hogy csillapítsuk szemünk éhségét.

A szakértők azonban azt mondják, hogy a gyönyörű festmények vagy dekorációk nézegetése csökkentheti a gyönyörű ételek kísértésének hatását.

4. Orr éhség

Az orr segít a szaglásban, így ha hirtelen megérzi az étel szagát, és késztetést érez az ilyen típusú ételek elfogyasztására, az azt jelenti, hogy éhség van az orrában. Egy kedvenc étel, főzött kávé, olvasztott vaj vagy kenyér illatától az ember eszik, függetlenül attól, hogy valóban éhes-e vagy sem.

Az orr és a száj éhsége általában átfedi egymást, mert amikor az embert megfázás vagy egyéb probléma miatt dugul az orra, akkor evés közben is ízlelhetetlen.

A probléma megoldásának ideális módja, ha evés előtt a tányért az orrához húzza, és lassan megszagolja az egyes összetevőket. És miután elkezdett enni, és minden falatnál, amit lenyel, folyamatosan figyeljen a szagára. Ez a módszer segíthet abban, hogy kevesebb ételt együnk, mert az orr éhsége csillapodik.

5. Szájéhség

Az orális éhséget úgy határozták meg, mint azt az érzést vagy vágyat, hogy megkóstoljuk az ételek különféle ízeit vagy állagát. Példa erre a helyzetre, amikor az embernek hirtelen és ok nélkül kedve támad megkóstolni egy üdítőt, roppanós ételt enni, vagy csak megkóstolni egy meleg ételt, italt vagy desszertet.
Az érzelmi éhséghez hasonlóan a szájéhséget is nehéz könnyen csillapítani. A szakértők úgy vélik, hogy a snack- és italgyártó cégek ezt a stratégiát alkalmazzák, amikor ropogós ételeket, vajat vagy ízesített ételeket készítenek a nyál cseppfolyósítására és a száj éhségérzetének serkentésére, hogy az emberek többet egyenek.

A szakértők azt tanácsolják, hogy ha valaki éhesnek érzi a száját, vagy úgy érzi, hogy meg akar rágni valamilyen állagot vagy ízt, gondolja át, hogy az étel egészséges-e vagy sem, és hogy az éhség csillapítására eszik-e. ételt eszik, hogy más ízt érezzen. A szakértők azt javasolják, hogy ha valaki gyakran érzi éhesnek a száját, fogyasszon több fehérje- és teljes kiőrlésű ételt, mivel ezek hosszabb ideig jóllaknak, és megakadályozzák, hogy szükségtelenül sóvárogjanak.

6. Sejtes éhezés

A sejtes éhség azt tükrözi, amit testünk (nem agyunk) igényel sejtszinten. Néha, amikor nem eszik meg egy bizonyos tápanyagot, szervezete az adott tápanyagban gazdag ételre vágyik.

Például a hús és a hal jó forrása a 12B-vitaminnak. És ha huzamosabb ideig tartózkodik a húskészítményektől, megkívánja őket, és bármennyi más ételt is eszik, mindig elégedetlen és éhes marad. Ugyanez vonatkozik más élelmiszerekre is, például vízre, sóra, cukorra, citrusfélékre vagy leveles zöldségekre.

A szakemberek azt javasolják sejtéhezés esetén, hogy hallgass a testedre, és próbáld meg kitalálni, milyen ételre vágyik, és miért. Gondosan át kell tekintenie étkezési szokásait, és meg kell próbálnia megérteni, hogy étrendje gazdag-e minden tápanyagban. A szakértők azt is tanácsolják, hogy igyunk több vizet, mert a sejtes szomjúságot néha félreértelmezik sejtes éhségnek.

7. Gyomoréhség

Ezt a típust biológiai éhezésnek nevezik. Amikor éhesnek érezzük magunkat a gyomrában, olyan érzéseket érzünk a gyomorban, mint például a morgás. A szakértők szerint a gyomor nem mondja meg, ha az ember éhes, csak emlékeztet bennünket a szokásos étkezési rendünkre.

Ha valaki hozzászokott, hogy naponta háromszor étkezzen, a gyomra emlékezteti, hogy ezt minden nap a szokásos időben tegye. A gyomor éhsége negatív dolog, mert emiatt az ember sok időt tölt evéssel, csak azért, mert ideje enni, nem pedig azért, mert éhes.
A szakértők azt javasolják, hogy az ember megpróbálja leküzdeni az éhséget úgy, hogy lassan és kis adagokban eszik, csak azért, hogy kielégítse a gyomrát, hogy evett valamit. De nem szabad elkerülni a gyomortáji tüneteket, ha az ember már éhes.

Általános tippek

Lehet, hogy nehéz ellenállni az éhségnek az említett hét érzékszervnek, de nem lehetetlen. A figyelmes étkezési szokások életmódunkba való beillesztése a zsúfolt életrendet figyelembe véve sok időt vehet igénybe, de az elkötelezettséggel és a figyelem és összpontosítás rendszeres gyakorlásával az ember képes lesz kordában tartani a szükségtelen éhségérzetet, és hosszú távon kihasználni az előnyöket.