A reggeli kávéfogyasztás nem a legjobb megoldás

A reggeli kávéfogyasztás nem a legjobb megoldás

A reggeli kávé egy rituálé, amelyet sokan gyakorolnak, de túl korai még reggel meginni? Alvásszakértők szerint, ha felébredés után azonnal lefőz egy csésze kávét, nem biztos, hogy a legnagyobb energialöketet adja egész nap.

Az úgynevezett „alvástudomány” szakértője azt mondja, hogy nem biztos, hogy a legjobb megoldás a reggeli kávéfogyasztás.

Dr. Deborah Lee, Nagy-Britanniában élő orvos hozzáteszi a Fox Newsnak: „Amikor felébred, a stresszhormon (kortizol) szintje, amely elősegíti az éberséget és a koncentrációt, valamint szabályozza az anyagcserét és az immunrendszer reakcióit, a csúcson van. ”

Elmagyarázza: „A magas kortizolszint hatással lehet az immunrendszerére, és ha ébredéskor már a csúcson van, a kávéfogyasztás, amint kinyitja a szemét, többet árthat, mint használ, és immunissá teheti a koffeint. hosszú ideje."

Hozzátette, hogy a kortizol „az alvási ciklusodra jellemző ritmust követ, mivel az ébredéstől számított 30-45 percen belül eléri a csúcspontját, majd a nap folyamán lassan csökken, és ez megmagyarázza, hogy miért éri el a csúcsaktivitást reggel, és miért érzi magát fáradtabbnak. éjszaka."

Lee azt javasolja, hogy a legjobb idő a kávéfogyasztásra és a koffeinoldásra legalább 45 perccel az ébredés előtt, amikor „a kortizol ritmusa csökkenni kezd”.

"A kávéfogyasztás legjobb ideje általában a délelőtt vagy a késő délelőtt, amikor a kortizolszintje leesik, és úgy érzi, hogy nincs energiája" - mondta.

Azonban így folytatja: "De persze ne túl késő délután, mert ez befolyásolhatja az alvás minőségét."

Véleményem szerint az a legjobb, ha aki reggel 7 óra körül ébred, az a legjobb, ha megvárja 10 óráig vagy dél körül az első csésze kávét... amikor a teste és az elméje a legjobban értékeli, és megkapja a a koffein legtöbb előnye."

Nyilas szerelmi horoszkóp 2024-re