Az alvás módja a legsúlyosabb betegségek oka lehet

Az alvás módja a legsúlyosabb betegségek oka lehet

Egy új tanulmány feltárta, hogy az emberek alvásmódja négy kategóriába sorolható a brit „Daily Mail” által közzétett információk szerint. A tanulmány eredményei azt mutatták, hogy a négy kategória közül kettőben az emberek legalább 30%-kal nagyobb valószínűséggel alakulnak ki különféle egészségügyi állapotok, köztük szívbetegség, rák, cukorbetegség és depresszió kialakulására.

Egy évtized alatt

A Pennsylvaniai Egyetem Egészségügyi és Emberi Fejlődési Karának tudósai közel 3700 résztvevő alvási szokásait követték nyomon egy évtized alatt. Az US Midlife Study (MIDUS) adatai alapján a kutatók azt vizsgálták, hogy a középkorú résztvevők hogyan értékelték alvásukat 2004 és 2014 között, hogy megkíséreljék meghatározni, hogyan változnak az emberek alvási szokásai az életkor előrehaladtával, és ez hogyan függhet össze a fejlődéssel. krónikus állapotok.

4 alvási minta

A Penn State tudósainak elemzése azt mutatta, hogy minden résztvevő négy különálló kategória valamelyikébe sorolható: jól alvók, hétvégi alvók, álmatlanok és szunyókálók.

Azok az emberek, akik jól alszanak, arról számolnak be, hogy hosszú, egyenletes órákat alszanak, és elégedettek az alvásukkal és az éberségükkel a nap folyamán. A hétvégi alvók olyan személyek, akik rendszertelenül vagy rövidebb ideig alszanak a héten, de hétvégén tovább alszanak. A meglepetés az volt, hogy a vizsgálatban résztvevők több mint felét a két legrosszabb alvási kategóriába sorolták: álmatlanságban szenvedők vagy szunyókálnak.

Álmatlanság problémák

Az álmatlanságban szenvedők nehezen tudtak elaludni, és összességében kevesebbet aludtak más csoportokhoz képest. Az álmatlanok arról számolnak be, hogy napközben fáradtabbnak érzik magukat, és alvás közben kevésbé boldogok.

Gyakori szunyókálás

Az utolsó alvási kategória a szunnyadók voltak, akik folyamatosan aludtak éjszaka, de arról számoltak be, hogy napközben gyakran szunyókálnak.

Betegség kockázata

A kutatócsoport ezután a betegségek kockázatának mintázatait vizsgálta a különböző alvási csoportok között, miután kizárt más hozzájáruló tényezőket, például az alapvető egészségügyi feltételeket, a társadalmi-gazdasági tényezőket és a munkakörnyezetet.

Felfedezték, hogy az álmatlanságban szenvedőknél 28-81%-kal nagyobb a szívbetegség, a cukorbetegség és a depresszió kockázata, mint azoknál, akik jól alszanak.

A pelenkázóknál 128%-kal nőtt a cukorbetegség kockázata a jól alvókhoz képest, és 62%-kal nőtt a törékenység kockázata. A kutatók azt sugallják, hogy ez utóbbi eredmény hátterében az életkor előrehaladtával növekszik a szunyókálás gyakorisága.

Demencia és stroke

Korábbi tanulmányok kimutatták, hogy a túl kevés alvás növeli a demencia, a stroke, a szívroham és a májbetegség kockázatát. Egy tanulmány kimutatta, hogy a depresszióban szenvedők körülbelül 83%-a álmatlanságban is szenved.

Alváshiány és stressz

Az Egyesült Államok Betegségellenőrzési és Megelőzési Központja (CDC) szerint az elégtelen alvás azt jelenti, hogy a testnek és az elmének nincs elég ideje helyrehozni és felépülni a napi stresszt – a krónikus stressz pedig kimutatták, hogy a betegség egyik tényezője. betegségek száma.

A túl sok alvás veszélyei

Bár ez ellentmond, az orvosok rámutattak a túl sok alvás veszélyeire is. A Johns Hopkins Egyetem szerint a túlzott alvás, mint például a szunyókáló csoportban, a cukorbetegség, a szívbetegség, az elhízás, a depresszió és a fejfájás fokozott kockázatával jár együtt.

Szunyókálás és cukorbetegség

Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a szunyókálás nem vezet cukorbetegséghez, de ennek az ellenkezője igaz: az állapot fáradtsághoz vezethet, ami növeli a szunyókálás szükségességét.

BMI

Van egy másik elmélet is, amely szerint a szunyókálóknak általában magasabb a testtömeg-indexe, ezért nagyobb a kockázata ennek az állapotnak a kialakulásának, míg egy másik elmélet szerint a túl sok alvás fokozza a gyulladást a szervezetben.

Munkanélküliség és kevesebb oktatás

A tanulmány vezető kutatója, Sumi Lee, a Penn State Egyetem alvás-, stressz- és egészséglaboratóriumának igazgatója szerint a munkanélküliek és az alacsonyabb végzettségűek nagyobb valószínűséggel esnek az álmatlanok kategóriájába. A Glasgow Egyetem korábbi tanulmánya hasonló eredményekről számolt be: a munkanélküliek általában rosszabbul alszanak, mint a foglalkoztatottak, ami azt jelenti, hogy a környezeti tényezők nagy szerepet játszhatnak az alvás minőségében.

Általános tippek

Azt mondta nekem, hogy „több erőfeszítést kell tenni annak érdekében, hogy a közvéleményt felvilágosítsuk a jó alvási egészségről”, megjegyezve, hogy „vannak olyan viselkedési formák, amelyek javíthatók az alvás minőségén, mint például a mobiltelefon használata az ágyban, a rendszeres testedzés és a koffein elkerülése késő délután.” .

Nyilas szerelmi horoszkóp 2024-re