Tíz módja annak, hogy egy hónapon belül megszabaduljon a túlsúlytól

Tíz módja annak, hogy egy hónapon belül megszabaduljon a túlsúlytól

Az India.com által publikáltak szerint 10 hatékony módszer létezik, amelyek egy hónapon belül jó és gyors eredményeket hozhatnak a fogyásban és a felesleges kilóktól való megszabadulásban, az alábbiak szerint:

1. A cukrok teljes csökkentése

A cukor minden formájának teljes csökkentése, még a cukor, vagy az úgynevezett „melasz”, segít gyors eredmények elérésében.

2. Kerülje a feldolgozott lisztet

A feldolgozott lisztet tartalmazó élelmiszerek bevitelének csökkentése javítja az egészséget és csökkenti a kalóriákat.

3. Aszalt gyümölcsök

Fogyassz beáztatott, száraz gyümölcsöt éhgyomorra – mértékkel, például 2-3 szelet mandulát 2 darab fügével.

4. Zöldségek és gyümölcsök

Az étrendben a salátákra való támaszkodás, legyen az gyümölcs vagy zöldség, szintén növelhető.

5. Különféle fehérjeforrások

A nagy mennyiségű fehérje fogyasztása, beleértve a tojást, a hüvelyeseket és a babot, támogatja az izomtömeget, a fizikai aktivitást és a teltségérzetet.

6. Természetes gyümölcslevek

Javasoljuk továbbá, hogy a diétába vegyen néhány friss, házi készítésű italt, amelyet reggeli előtt ihat, például alma- és narancslevet.

7. Magok és szemek

Reggelire ajánlatos gabonát és magvakat, például teljes kiőrlésű gabonát, napraforgómagot és tökmagot enni.

8. Otthonon kívüli lehetőségek

Ha valaki kint étkezik, választhat nem pörkölt vagy sült ételeket az előételben, és helyettesítheti azokat egészséges termékekkel, például túróval vagy szójababbal.

9. XNUMX óra

A szakértők azt javasolják, hogy minden nap XNUMX óra után hagyják abba az evést. Ha valaki éhesnek érzi magát, ihat zöld teát vagy néhány áztatott diót vagy magot.

10. Gyakorlat

Az azonnali eredmények elérése érdekében bármilyen típusú mozgás beilleszthető az étrendbe. Akár napi 20 perc séta is

Maguy Farah horoszkóp jóslatai 2023-ra