Varázsszer a feledékenység és az összpontosítás hiányára

Varázsszer a feledékenység és az összpontosítás hiányára

A szakértők néhány hosszú és rövid távú megoldást kínálnak, amelyeket egyszerűen és gyorsan megvalósíthat:

1. Több alvás

Johann Hari amerikai szakértő, a könyv bestseller szerzője szerint a figyelem növelésének első számú módja a több alvás, mert ez hihetetlenül jótékony hatású, és nélkülözhetetlen az agy számára, hogy kimossa a nap folyamán felgyülemlett anyagcsere-hulladékot. . És ha egy személy nem alszik eleget, az gyenge koncentrációhoz és rövid figyelemhez vezethet.

2. Ügyeljen az alapvető szükségletekre

Az alapvető szükségletek kielégítése magában foglalja a tápláló és ízletes ételeket, és ezzel összefüggésben Sachs azt ajánlja, hogy próbáljon ki egy mediterrán diétát és igyon elegendő vizet. Egyéb azonnali kezelések magukban foglalhatják a szunyókálást vagy az evést is.

3. Étrend-kiegészítők

A táplálék-kiegészítők fogyasztása segíti a megcélzott tápanyagok hasznosulását, ezáltal lehetővé teszi az agy létfontosságú támogató tevékenységeit. A szakértők azt javasolják, hogy olyan étrend-kiegészítőt szedjenek, amely instant koffeint tartalmaz egész kávé gyümölcsből, és tartós koffeint zöld kávébabból, ginzenggyökérből, guarana magból és B12-vitaminból.

4. Fizikai aktivitás

Bármilyen fizikai mozgás megszakítást jelent az elmének, és néha a szünet az, amire a testnek szüksége van, hogy termelékenyebb legyen. A testmozgás segíti a memória és a kognitív funkciók támogatását. Egy 2020-ban közzétett és a Translational Sports Medicine-ben megjelent tudományos áttekintés feltárta, hogy mindössze két percnyi nagy intenzitású mozgás egy órán keresztül javítja a fókuszt.

5. Meditáció

Sacks, Elbert és sok más szakértő meditációs gyakorlatokat ajánl az összpontosítás elősegítésére. A szahadzsa jógáról kimutatták, hogy mind a fókuszt, mind a kontrollt erősíti.