A zöld tea előnyei és a túl sok fogyasztás veszélyei

A zöld tea előnyei és a túl sok fogyasztás veszélyei

A zöld tea segíti a megismerés támogatását és a mérsékelt testsúly megőrzését, mivel a bolygó egyik legegészségesebb italaként írják le, mivel számos egészségügyi előnnyel bír – derül ki az „Egészségvonal” weboldalon közzétett jelentésből. és ezen előnyök közé tartozik a következő:

1. Gazdag antioxidáns növényi vegyületekben
A zöld tea a katechin nevű polifenolt tartalmaz, amely egy antioxidáns, amely egyéb egészségügyi előnyök mellett segít megelőzni a sejtkárosodást.

2. Jótékony hatással van az agyműködésre
Egy 2017-es kutatási tanulmány megállapította, hogy a zöld tea fogyasztása javíthatja a megismerést, a hangulatot és az agyműködést, valószínűleg a zöld teában található vegyületek, például a koffein és az L-teanin miatt.

Egy 2020-ban végzett tanulmány kimutatta, hogy a zöld tea 64%-kal kisebb eséllyel jár kognitív zavarok kialakulásában középkorú és idősebb felnőtteknél.

3. Fokozza a zsírégetési folyamatot
Egy 2022-ben végzett tudományos áttekintés eredményei feltárták, hogy a zöld tea anyagcsere-folyamatokat pozitívan befolyásoló képességét az aerob gyakorlatok vagy az ellenállási gyakorlatok fokozzák, míg a Nemzeti Egészségügyi Intézet Amerikai Étrend-kiegészítők Hivatala által kiadott jelentés. Az Egyesült Államok azt jelzi, hogy bár egyes tanulmányok kimutatták, hogy a zöld tea javíthatja a szervezet zsírbontását, a fogyásra gyakorolt ​​általános hatása valószínűleg csekély.

4. Megvédi az agyat az öregedéstől
Egy 2020-as tanulmány eredményei azt mutatták, hogy a zöld tea bizonyos, az Alzheimer-kórhoz kapcsolódó markerek alacsonyabb szintjével jár azoknál az embereknél, akiknek jelenleg nincs ismert kognitív problémája, de nincs klinikai bizonyíték arra vonatkozóan, hogy a zöld tea hogyan hat az emberi agyra.

5. Javítja a száj egészségét
A zöld tea vagy zöld tea kivonat fogyasztása javíthatja a száj egészségét. De figyelembe kell venni, hogy a témával kapcsolatos kutatások nagy része még tanulmányozás alatt áll.

6. Szabályozza a vércukorszintet
Egy 2020-as tudományos áttekintés megállapította, hogy a zöld tea rövid távon segíthet csökkenteni az éhomi vércukorszintet, de úgy tűnik, hogy hosszú távon nincs hatással a vércukorszintre vagy az inzulinra.

7. Véd a szívbetegségek ellen
Egy közelmúltbeli tudományos áttekintés azt sugallja, hogy a zöld tea rendszeres fogyasztása csökkentheti számos szívbetegség kockázati tényezőjét, például a vérnyomást vagy a lipidszintet. De még mindig hiányoznak olyan következetes, hosszú távú bizonyítékok a humán klinikai vizsgálatokban, amelyek képesek kimutatni az ok-okozati összefüggéseket.

8. Segít a fogyásban
Számos tanulmány bizonyítja, hogy a zöld tea segíthet a fogyásban, mivel egy 2022-es tanulmány szerint a napi négy vagy több csésze zöld tea elfogyasztása 44%-kal csökkenti a hasi elhízás kialakulásának esélyét, de a hatás csak nők..

A túl sok zöld tea ivásának mellékhatásai

Mint említettük, számtalan jótékony hatása ellenére a zöld tea hatóanyagai, amelyek koffein és antioxidánsok, problémákat okozhatnak.

Egyes embereknél a koffein fejfájást, gyomorpanaszokat okozhat, vagy akár alvászavart is okozhat. A katechinek csökkenthetik a vas felszívódását az élelmiszerekből és kiegészítőkből. A „Times of India” újságban megjelentek szerint a zöld tea túlzott fogyasztása a következő mellékhatásokhoz vezethet:

1. Gyomorfájás
Szakértők szerint a túl sok zöld tea fogyasztása gyomorirritációt okozhat, különösen éhgyomorra fogyasztva.

2. Fejfájás
A migrénben szenvedőknek kerülniük kell a zöld tea túlzott fogyasztását, mert fejfájást okozhat.

3. Álmatlanság
Bár nagyon kis mennyiségű koffeint tartalmaz, túlzott bevitele rossz alváshoz vezethet, ami tovább ronthat más egészségügyi problémákat.

4. Vashiányt okoz
Tanulmányok szerint a zöld tea antioxidánsokat tartalmaz, amelyek gátolják a vas felszívódását a szervezetben, és vashiányhoz vezethetnek. A szakértők azt tanácsolják, hogy a zöld teához adjunk citromlevet, mert a citrom C-vitamin tartalma elősegíti a vas felszívódását.

5. Hányás
A zöld tea túlzott fogyasztásának egyik negatív mellékhatása, hogy L-teanin tartalma miatt hányingert és hányást okozhat.

6. Szédülés és szédülés
A zöld teában lévő koffein csökkenti az agy véráramlását, ami szédülést okoz.

7. Májkárosodás
A zöld tea túlzott fogyasztása a koffein felhalmozódásához vezet, ami stresszhez és májkárosodáshoz vezethet.

8. Csontritkulás
A zöld tea egyes vegyületei gátolják a kalcium felszívódását, ami gyenge csontokhoz vezet, ami növelheti a csontbetegségek, például a csontritkulás kockázatát.

Maguy Farah horoszkóp jóslatai 2023-ra