Hatalmas előnyökkel jár a napi fél óra séta

 

A napi harminc perces séta előnyei több mint óriásiak.

 A séta az egyik legkevesebb erőfeszítést igénylő gyakorlat a test egészségének megőrzéséhez, egyben az egyik legkevésbé káros ízületi gyakorlat, és a gyakorlatok során a legkevesebb sérülésveszély. Ennek a sportnak számos megszámlálhatatlan előnye van, ezért a következőket választottuk számotokra a legfontosabb előnyökről, amelyeket a napi XNUMX perces sétával nyerhet:

1- A séta megfiatalítja tevékenységét, és növeli az energiaszintet és a teljesítményt.

2- A séta egyik előnye, hogy küzd az influenza, a megfázás és a megfázás ellen. Azok, akik napi XNUMX percet sétálnak, kisebb valószínűséggel kapnak megfázást.

3- A súlyfelesleg elvesztése: A séta az egyik legelterjedtebb sportág, amely segít a súlyfelesleg leadásában.

4- Védelmet nyújt az elhízás ellen, és harmonikus megjelenést kölcsönöz a testnek: Ahogyan a gyaloglás hasznos az elhízott és túlsúlyos emberek számára, az ideális testsúlyúaknak is hasznos, mert védi őket és megakadályozza az elhízást, ezért naponta legalább 2000 lépést kell megtennie.

5- A derékrész mozgékonyságának növelése, a hasizmok megfeszítése és az ezeken a területeken tárolt zsír elégetése.

6- Feszítse meg a fenék izmait, és erősítse meg a fenék és a comb izmait.

7- Erősen tartja a lábizmot és megóvja a megereszkedéstől.A visszerek megjelenése ellen is véd és kezeli.

8- A séta segít megmozgatni és megerősíteni az egész test izmait, táplálja az agy sejtjeit és szöveteit, ezáltal erősíti a memóriát és javítja az agyműködést.

9- Csökkenti a szorongás és a feszültség érzését: Tudományos kutatások kimutatták, hogy a belélegzés és kilégzés, amelyet az ember járás közben gyakorol, nagymértékben hozzájárul a relaxációhoz, megnyugtatja az idegeket, enyhíti a pszichés nyomást, ezáltal javítja a hangulatot és élvezi a mélyebb alvást.

10- A kora reggeli vagy napnyugtakor (amikor a napsugarak nem ártalmasak) a napon séta elősegíti a D-vitamin felszívódását, amely segít a kalcium csontokon való megkötésében, ami csökkenti a csontritkulás kockázatát.

11. A gyaloglás hozzájárul a mellrák elleni küzdelemhez. Tanulmányok kimutatták, hogy azok a nők, akik naponta legalább XNUMX percet sétálnak, nagyobb eséllyel gyógyulnak fel a mellrákból.

12- Segít serkenteni a vérkeringést a szervezetben és erősíti a szívizmot.

13- Csökkenti a káros koleszterin szintjét a szervezetben, és növeli a jótékony koleszterin százalékos arányát.

14- Az orvosi tanulmányok szerint a gyaloglás csökkenti a szívbetegségek és a cukorbetegség előfordulását.

15- Hozzájárul az öregedési betegségek késleltetéséhez.

16- A nők szexuális egészségének javítása és a menstruáció okozta fájdalom és az ezzel járó hüvelyi összehúzódások csökkentése.

A séta nem nehéz, de egy könnyű és könnyű sport, amit szeretsz, és amit bármikor és bárhol gyakorolhatsz, csak kényelmes sportcipőre és kényelmes ruházatra van szükséged.

szerkesztette

Gyógyszerész dr

Sarah Malas