Mindent az idegi B12-vitaminról

Mindent az idegi B12-vitaminról

A B12-vitamin az emberi szervezet számára nélkülözhetetlen tápanyag, vízben oldódó, számos élelmiszerben megtalálható, és kiegészítő formában is kapható.

De kiderült, hogy a B12-vitamin hiánya gyakoribb, mint azt korábban gondolták. A tünetek a rendkívüli fáradtságtól, a hangulati problémáktól és a bőrelváltozásoktól a súlyosabb betegségekig terjedhetnek, mint például az emésztési problémák, a szokatlan memóriavesztés, a magas pulzusszám és a légzési nehézség – derül ki a Times of India jelentéséből.

A B12-vitamin számos szerepet játszik a szervezetben. Nemcsak az energia növelésében és az anyagcsere fokozásában segít, hanem az agy- és idegsejtek fejlesztésében is működik, miközben elősegíti a DNS-termelést is.

Mivel az emberi szervezet nem tud B12-vitamint előállítani, ennek a létfontosságú vitaminnak a megfelelő mennyiségű bevitelének legjobb módja a természetes források, például állati eredetű termékek, tenger gyümölcsei, tojás, baromfi és bizonyos tejtermékek. De bár egyes zöldségek és hüvelyesek tartalmaznak B12-vitamint, nem biztosítanak annyi tápanyagot, mint a nem vegetáriánus ételek.

A B12-vitamin legjobb forrásai

A tápanyagok listája, amelyet növelni kell, ha egy személynek magasabb B12-vitaminra van szüksége, a következőket tartalmazza:
- Leben
- tojás
- Joghurt
Zsíros hal
vörös hús
- csigák
dúsított gabonafélék

"idegkárosodás"

A B12-vitamin nélkülözhetetlen tápanyag, amely segít fenntartani az egészséges idegrendszert, valamint a szervezet általános egészségét. A BMJ szerint a B12-vitamin súlyos hiánya "tartós neurológiai károsodáshoz" vezethet.

Egy egészséges szervezet megjegyzi, hogy „a korai megnyilvánulások általában finomak vagy tünetmentesek”, de figyelmeztetni kell arra, hogy ha „neurológiai problémák jelentkeznek, azok visszafordíthatatlanok lehetnek”.

5 fontos jelzés

A Brit Nemzeti Egészségügyi Szolgálat (NHS) jelentése felsorolja azokat a neurológiai problémákat, amelyekkel szembesülhet, ha hiányzik a B12-vitamin a szervezetből:

látási problémák
- emlékezet kiesés
A fizikai koordináció elvesztése (ataxia), amely az egész testet érintheti, és beszéd- vagy járási nehézségeket okozhat
Az idegrendszer egyes részeinek károsodása (perifériás neuropátia), különösen a lábakban.

Több tünet

A "neurológiai károsodások" mellett a B12-vitamin hiánya számos egyéb tünethez vezethet, amelyek közé tartozik:

Fáradtság
fejfájás
- A bőr sápadtsága és sárgulása
Emésztési problémák
- A száj és a nyelv gyulladása
Bizsergés és tűk érzése a kezekben és a lábakban

A vitaminhiány szempontjából leginkább veszélyeztetett csoportok

Mindenki, aki nem jut elegendő tápanyaghoz, fennáll a B12-vitamin-hiány kialakulásának kockázata. Míg a tanulmányok azt mutatják, hogy a 60 év felettiek nagyobb valószínűséggel szenvednek B12-vitamin-hiányban, mint más korcsoportokban, mivel nem termelnek elegendő gyomorsavat a B12 megfelelő felszívódásához.

Táplálék-kiegészítők

A B12-vitamint tartalmazó étrend-kiegészítők és dúsított élelmiszerek fogyasztása az az oka, hogy szabad formában tartalmazzák. A B12-vitamin általában az élelmiszer-fehérjékhez kötődik. Amikor a gyomorba kerül, a sósav és az enzimek leválasztják a vitamint a fehérjéről, és visszaadják szabad formájába. Itt a vitamin a belső faktorhoz kötődik, és a vékonybélből szívódik fel. Így a B12-vitamin szabad jelenléte az étrend-kiegészítőkben megkönnyíti a bélben való felszívódását.

Ideális esetben azoknak az embereknek, akiknek olyan hiányosságuk van, amelyet az elfogyasztott táplálékkal nem lehet pótolni, kiegészítőket kellene szedniük. A B12-vitamin-kiegészítők szedésének okai között széles a lista a korosztálytól kezdve a stressz-szinten át az egészségtelen táplálkozási szokásokig, de bár a táplálék-kiegészítők nem gyógyszerek, ezek szedése előtt érdemes orvoshoz fordulni, hogy elkerüljük a más egészséges szövődményeket.