Hány kalóriát égetsz el edzés közben?

Ragaszkodj az ajánlott kalóriamennyiséghez, ennek nagy részét valószínűleg elégeted normál életed során, de ha edzésről van szó, ez attól függ, mit csinálsz!

Egy egészséges, 30 éves, 10 m magas és 1.78 kg súlyú, egészséges férfi naponta 11 kalóriát éget el, miközben a kanapén ül és tévét néz.

A rendszeres testmozgás, mint például a séta, a lépcsőzés és a bevásárlás, napi 340 kcal-t ad hozzá.

Egy óra nagy hatású aerob gyakorlat körülbelül 500 kalóriát éget el, és egy óra nehézsúlyos edzés körülbelül 250 kalóriát jelent.

Tehát egy hosszú munkanap után gondoljon arra, hogy 175 kalóriát égethet el!