Hogyan viselkedj, hogy megszabadulj az unalomtól?

Hogyan viselkedj, hogy megszabadulj az unalomtól?

Képzeld el, hogy egy régóta várt vakáció első napján ébredtél fel, és egy kellemes reggelit fogyasztasz, sétálsz a tengerparton, és kávé mellett olvasol híreket és vicces történeteket.

A dolgok tehát remekül indulnak, és Ön boldognak és kipihentnek érzi magát – ahogyan a repülőjegy lefoglalásakor várta, de késő délután már kezdhet teljesen unatkozni!

Az unalom gyakori állapot

A "Psychology Today" által közzétett jelentés szerint nincs ok aggodalomra, mert ez egy gyakori állapot, amellyel sokan szembesülnek, mivel kiderült, hogy a korlátlan szabadidő megszerzése nem mindig olyan hihetetlen, mint azt egyesek várják. Például a nyugdíjasok elképzelik, milyen boldogok lesznek, amikor felmondanak a munkahelyükön, cserébe korlátlan számú kirándulásért, piknikért és regényolvasásért a tengerparton heverészve.

A termelékenység érzésének hiánya

A helyzet azonban az, hogy sok nyugdíjas eleinte élvezi a szabadidejét, de hetekkel később rájön, hogy nagyon hiányzik a hátrahagyott munka, amely termelékenységet, célt és értelmet adott az életének. Másrészt a munkával és egyéb produktív elfoglaltságokkal való elfoglaltság napkeltétől napnyugtáig stresszt és feszültséget okozhat, és ezáltal csökkenti a boldogságérzetet, felveti a kérdést, hogy mennyi optimális szabadidő vezethet boldogsághoz?

Három fő pont

A Journal of Personality and Social Psychology 2021-ben megjelent tanulmányukban a kutatók erre a kérdésre keresték a választ több tízezer résztvevő megkérdezésével, és adatgyűjtéssel arról, hogyan töltik szabadidejüket és mennyire érzik magukat boldognak. A tanulmány eredményei három fő pontot tártak fel:

1. A napi két óránál kevesebb szabadidő sok stresszt okoz, ami kihat a boldogságérzetre.Az adatok áttekintése után a kutatócsoport arra a következtetésre jutott, hogy a napi két óránál kevesebb szabadidő nem elegendő a légy boldog. Azok a résztvevők, akiknek becsült napi két óránál nem több szabadidejük volt, fokozott stresszről számoltak be, ami azt jelenti, hogy egyszerűen túlságosan el vannak foglalva a munkával, a teendőkkel, a gyermekgondozással vagy más ügyekkel ahhoz, hogy maximalizálják boldogságukat.

2. Napi 5 óránál több szabadidő eltöltése a produktivitás hiányához vezet, ami csökkenti a boldogságot Meglepő módon a sok szabadidő nem a jelszó a boldogság világába való belépéshez, mivel az emberekben kialakul egy bizonyos boldogságérzet attól, hogy produktívak legyünk, megtegyük a dolgokat és/vagy elérjük a célokat, és ez az öröm érzése elhalványul, ha az ember egész nap pihenéssel a tengerparton vagy otthoni fedélzeten néz filmeket, miközben minden bizonnyal van idő és hely egy egész egész eltöltésére. napos pihenés, bőséges szabadidő eltöltése aláássa a boldogságot az unalomból.

3. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a minőségi szabadidő eltöltésének két fontos szempontja van: először is, amikor a szabadidőt produktívabb módon használják fel, például csapatsportban vagy egy jótékonysági szervezetben önkéntesként, öt vagy több a napi órák megőrizhetik a boldogságot, vagy akár meg is erősíthetik azt.

A másik oldal, hogy hasonló pozitív hatása van a másokkal való szabadidőben való kommunikációnak, főleg, hogy egy öt vagy több órát egyedül eltöltött ember akadályozhatja boldogságérzetét.

Több mint két óra és kevesebb mint öt

John Kelly és Joe Ross, az Illinoisi Egyetem kutatói által 1989-ben végzett tanulmány szerint azok a nyugdíjasok, akik önkéntesként vesznek részt jótékonysági társadalmi tevékenységekben vagy csatlakoznak klubokhoz, boldogabbak, és a vakációkat megfelelő egyensúlyban tartják az ösztönzésnek, például túrázásnak, búvárkodásnak. A túrák és a pihenés boldogabbá teszi az embereket.

Meglepő módon a tanulmányok eredményei azt mutatták, hogy a több szabadidős kikapcsolódás nem mindig jobb megoldás, és a napi két óra vagy annál kevesebb szabadidő nagyon kevés, míg napi öt vagy több óra szabadidő. több mint szükséges, és több mint két óra és kevesebb mint öt óra között megfelelő mennyiség lehet.

Maguy Farah horoszkóp jóslatai 2023-ra