Hogyan fogyj le, miközben az íróasztalodnál ülsz?

A terhesség természete megkívánja, hogy hosszú órákat üljön anélkül, hogy ideje lenne edzésre és tevékenységre, és súlya napról napra növekszik? Orvosok és táplálkozási szakértők szerint a hosszú ideig tartó asztali ülés csökkenti a szervezet anyagcseréjét , és növeli az elhízás és más egészségügyi problémák kockázatát.

De még van remény.Az egészségügyi ügyekkel foglalkozó Boldsky weboldal szerint létezik egy 10 pontos recept, amely elkerüli az elhízás vagy a hízás kockázatát.

1) Igyon sok vizet
A sok víz fogyasztása megakadályozza, hogy fáradtnak és kimerültnek érezze magát

2) Rágógumi
Táplálkozási szakértők szerint a rágógumi éber marad, oldja a stresszt és a nyomást, valamint csökkenti a „kortizol” – a stresszhormon – szekrécióját, amely serkenti a zsírsejteket és segíti felhalmozódásukat a hasi területen.

3) Készítse el otthon az ételeit, és vigye el őket a munkahelyére
A munkahelyen ne együnk napi rendszerességgel gyorséttermi ételeket, mert ezek az ételek sok kalóriát tartalmaznak, amit a későbbiekben nehéz lesz eltávolítani.

4) Igyál zöld teát
Reggelente általában rohanunk egy csésze kávéért, de ha lecseréljük egy csésze zöld teára, az egészen más. A zöld tea zsírégető tulajdonságokkal rendelkezik.

5) Menjen a lépcsőn a lift helyett
Amennyire csak lehetséges, próbálja meg a lépcsőt használni a lift helyett.

6) Álljon az asztala mellé
A legújabb tanulmányok arra a következtetésre jutottak, hogy az íróasztalnál állva kalóriákat égethet el

7) Fogyassza el a salátát étkezések között
Ez megőrzi a jóllakottság érzését, és megóv az "éhségrohamoktól" a munkanap során.

8) Tartsa a chia magot üvegekben
A chia mag gazdag hasznos tápanyagokban, mivel „omega-3” savakat, rostot, fehérjét és kalciumot tartalmaz, és könnyen felszívódik a szervezetbe.

9) Sétáljon két percet kétóránként
A munkanap során körülbelül kétóránként próbáljon meg legfeljebb két percet sétálni.

10) Egyél egészséges ételeket
Ha éhesnek érezzük magunkat, ne nyaraljunk sült ételeket, hanem törekedjünk az egészséges ételekre, hogy megszabaduljunk a súlyfeleslegtől.