Hogyan lehet növelni a vérlemezkék számát étellel?

Hogyan lehet növelni a vérlemezkék számát étellel?

Az alacsony vérlemezkeszám számos egészségügyi problémát okoz, beleértve a vérzési rendellenességeket, amelyek felnőttek vagy gyermekeket érinthetnek. A Business Insider által közzétett adatok szerint az enyhe vérlemezkehiány egyes eseteit a következő szuperételek fogyasztásával lehet leküzdeni:

1. Spenót

A spenót erős tápanyagforrás, beleértve a folsavat, a K-vitamint és az antioxidánsokat. Alapvető tápanyagok az egészséges vérlemezkeszint fenntartásához és a véralvadás elősegítéséhez.

2. Papaya

A C-vitaminban is gazdag papaya egy papain nevű enzimet tartalmaz, amely elősegítheti a vérlemezke-termelést. A papain enzim erősíti az immunrendszert is, segítve a szervezetet a fertőzések elleni védekezésben.

3. Gránátalma

A gránátalma tele van antioxidánsokkal és C-vitaminnal, amelyek segíthetnek növelni a vérlemezke-termelést és megvédeni a meglévő vérlemezkéket a károsodástól.

4. Tökmag

A tökmag kiváló cinkforrás, amely létfontosságú szerepet játszik a vérlemezke-termelés szabályozásában. K-vitamint is tartalmaznak, amely támogatja a megfelelő véralvadást.

5. Cékla

A cékla vasban, folsavban és antioxidánsokban gazdag. Ezek a tápanyagok serkenthetik a vörösvértestek termelődését, ezáltal növelve a vérlemezkék számát.

6. Sovány fehérje

A sovány fehérjeforrások, például a csirke, a pulyka és a hal esszenciális aminosavakat biztosítanak a vérkomponensek, köztük a vérlemezkék előállításához.

7. Kiwi

A kiviről ismert, hogy kiváló C-vitamin- és K-vitamin-forrás, mindkettő támogatja a vérlemezkék egészségét és termelését. Segíti a szervezet immunválaszának fokozását is.

8. Étcsokoládé

A nagy százalékban kakaót tartalmazó étcsokoládé magas antioxidáns tartalma jellemzi, ami növelheti a vérlemezkék számát és megvédheti őket az oxidatív stressztől.

9. Dió

A mandula és a dió gazdag esszenciális zsírsavakban és E-vitaminban, ami segíthet javítani a vérlemezkék működését és megelőzni azok pusztulását.

10. Citrusfélék

A citrusfélék rengeteg C-vitamint tartalmaznak, amelyről ismert, hogy elősegíti a vérlemezke-termelést. Ezenkívül fokozzák a vas felszívódását más élelmiszerekből, ami segíti az egészséges vörösvértestek termelését.

Maguy Farah horoszkóp jóslatai 2023-ra