Hogyan lehet kamatoztatni a kávé szeretetét?

Hogyan lehet kamatoztatni a kávé szeretetét?

Trista Best dietetikus szerint a kávé segíthet megelőzni a gyulladást és a súlygyarapodást, ha betartja a következő tippeket:

1. Csökkentse a tejtermékek fogyasztását

A kávé fogyasztásának általános módja az, hogy tejszínt és tejet vagy zsíros tejeskávét adunk hozzá. Az ital így finom lehet, de rendszeres fogyasztása hozzájárulhat a szervezet gyulladásos reakciójához.

„Néhány ember eltérően érzékeny a tejtermékekre, ezért a legjobb, ha egy időre csökkenti a kávéfogyasztást” – mondja Best.

2. Kerülje a finomított cukor fogyasztását

Könnyű vaníliás vagy karamell tejeskávét rendelni anélkül, hogy az extra cukorra gondolna. A legjobb arra figyelmeztet, hogy a hozzáadott cukor gyorsan gyulladáshoz vezethet, ha hosszabb ideig fogyasztjuk.

"A finomított cukor megtalálható a hagyományos cukorban, amelyet a kávé édesítésére használnak, és a hozzáadott cukrot számos kávé- és tejszínízben, és ez a fajta cukor nagyon gyulladást okoz" - mondja Best, és elmagyarázza, hogy "egy hasznos alternatíva a természetes édesítőszerek, például a méz, ha az ember. csökkenteni akarja a bevitt gyulladást okozó összetevőket.” rendszeresen”.

3. Tálalás mérete

A Best arra is figyelmeztet, hogy ha valaki szívesen kimegy kávézni, a csésze mérete váratlanul nagy lehet, ami a kalória és a cukor növekedéséhez vezethet.

„A speciális kávéitalok, legyen az meleg, hideg vagy fagyasztott, gyakran üres kalóriát tartalmaznak, ezért ha valakit aggaszt a gyulladás, érdemes ellenőrizni a következő, igény szerinti kávémennyiséget” – mondja Best, és elmagyarázza, hogy Az adag mérete egy ideig, hogy tesztelje, csökken-e a duzzanat és a gyulladás.

4. Kávéfehérítő összetevők

A Best azt tanácsolja, hogy a kávéfehérítő kiválasztásakor mindig fontos elolvasni a tápanyag-tartalom címkéjét. Ha valaki tejmentes kávéfehérítőt keres a gyulladások leküzdésére, meglepődve tapasztalhatja, hogy sok tejmentes krémet Hozzáadott cukorból és egyéb egzotikus hozzávalókból.

Ezért elengedhetetlen, hogy olyan kávéfehérítőt válasszunk, amely nem tartalmaz hozzáadott cukrot.