Hogyan kezeled magad a bosszantó rémálmoktól?

A gyakori és bosszantó rémálmoknak számos oka lehet, ezek a stressztől és az alvászavaroktól egészen bizonyos egészségügyi állapotokig terjednek. Vannak olyan tényezők is, mint például az életmód, bizonyos ételek fogyasztása vagy a helytelen lefekvés, amelyek végső soron éjszakai kényelmetlenséget okoznak. De általában a rémálmok otthon is kezelhetők.

A rémálmok negatív témájú álmok, amelyek feszültséget, szomorúságot vagy félelmet váltanak ki az őket látókban, és gyakrabban fordulnak elő gyermekeknél, mint felnőtteknél. Ha nem kezelik, álmatlansághoz, a nap folyamán csökkent termelékenységhez és rossz alvásminőséghez vezethet. A helytelen alvási pozíció, az egészségtelen étkezési szokások, a stressz és a mögöttes egészségügyi állapotok valószínűleg a rémálmok okai.

Néhány házi gyógymód

Betegségek, rendellenességek esetén szakemberhez kell fordulni. De más kiváltó tényezők, például szorongás, stressz és rossz lefekvés szokások esetén a következő otthoni jogorvoslatok hatékonyak lehetnek:

• Kerülje a fűszeres ételeket:

A sok fűszert, savanyúságot vagy általában nehezen emészthető élelmiszert tartalmazó étrendek befolyásolják az alvás folytonosságát, mivel a szervezet anyagcseréje felgyorsul, és keményebben kell dolgoznia az étel megemésztése érdekében, ami fokozott agyi aktivitást és a gyors szemmozgási ciklusok megzavarását eredményezi. növeli a rémálmok esélyét.

• Egyél korai és kisebb étkezéseket:

Bizonyos ételek és gyümölcsök, például a banán, a kivi, a dió és a mandula segítenek elkerülni a rémálmokat vagy a jó alvást. A késői étkezés megzavarja a szervezet alvási ciklusát is, amely az étel megemésztésére szolgál. Amikor az alvási ciklus megszakad, az ember emlékezhet álmaira, gyakran rémálmaira is, ami azt jelenti, hogy a rémálmok hatása meghosszabbodik.

• Edzés és pihenés a nap folyamán:

Ha valaki úgy érzi, hogy a megnövekedett stresszszintje tönkreteszi álmai életét, kezdeményeznie kell, hogy megakadályozza, hogy ez megtörténjen. A nap kezdődhet edzéssel vagy reggeli sétával, és a nap folyamán tarts rövid szüneteket, hogy teljes mértékben ellazuljon a test.

• Csökkentse a horrorfilmek nézését:

Vannak, akik későn néznek horrorfilmet, ami alvás közben teljesen alkalmatlan lépés az álomtartalomhoz, mivel éjszaka ébren tarthat valakit, vagy alvás közben rémálmok gyötörhetik.

• Képzeljen el egy jobb véget a rémálomnak:

Az ember megpihenhet, és csendben áttekintheti az egész rémálom eseményeit, annak tudatában, hogy ez csak álom, és nem történhet meg a valóságban. Végül el tudna képzelni egy jobb véget, például ha egy szörny üldözi őt álmában, megpróbálhat barátkozni vagy háziasítani, ahelyett, hogy félelmében elmenekülne.

• A világos álmok irányítása:

Ha valaki elképzeli, hogy napközben jobb véget ér az álma, megismételheti az élményt világos álomban, vagyis olyan esetekben, amikor az ember rájön, hogy álmot lát. Ismétlődő rémálmok esetén segíthet a puszta látásról a rémálomban zajló események irányítására való áttérés, vagy amikor az elme ráébred, hogy ez csupán egy negatív álom, és a narratíva tetszés szerint módosítható.

Egyéb témák:

Hogyan bánsz azzal, aki intelligensen figyelmen kívül hagy téged?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها