Honnan tudod, hogy rugalmas személyiség vagy?

Honnan tudod, hogy rugalmas személyiség vagy?

A mentálisan erős, kitartó emberek idővel leküzdik életük nehézségeit, értékes leckéket vonnak le belőlük, és gyakran megvilágosodhatnak a lehetetlennek tűnő kudarcoktól – írja a Psychology Today.

Jesse Metzger kutató, pszichológus szerint a mentálisan erős, akarattal és elszántsággal rendelkező ember általában érzelmi érettséggel és adaptív védekező mechanizmusokkal rendelkezik.

A reziliencia negatívan korrelál a pszichopatológiával, és a jó mentális egészséggel, a proaktív megküzdési készségekkel, a személyiség rugalmasságával és az alkalmazkodóképességgel jár együtt.

A rugalmas emberek általában képesek látni egymás perspektíváját a nézeteltérések során, idővel megoldják a problémákat, és több pozitív eredményt érnek el az életben, mint negatívak.

Dr. Tracy Hutchinson, klinikai mentálhigiénés szakember jelentésében azt írta, hogy a jó mentális egészség összefügg a rezilienciával. A legtöbb ember egy bizonyos ponton depressziósnak vagy szorongónak érzi magát, de a mentálisan ellenálló emberek a rendelkezésükre álló erőforrásokat arra használják fel, hogy jobbá váljanak. Például, mivel általában érzelmileg érettek, úgy látják a valóságot, ami az, támogatásért folyamodnak, és proaktívak a problémáik megoldásában.

Ezzel szemben az érzelmileg éretlen emberek csak a saját szemszögükből látják a dolgokat, úgy érzik, hogy problémáik nagyobbak, mint másoké, és másokat hibáztatnak saját problémáikért. Sok esetben a „mit éreznek” felfogásuk érvénytelenítheti a valós valóságról alkotott felfogásukat.

Tehát a következő 7 tulajdonság megkülönbözteti a mentálisan erős, akaratos és rugalmas embereket, hogy jól felépüljenek, és jól leküzdjék a kudarcokat és válságokat:

1. A valóság olyan, amilyen és közvetlenül

A mentálisan rugalmas emberek értékelik a tényeket, a kutatásokat és a szakemberek és szeretteik megjegyzéseit. Mentálisan nem változtatják meg a történelmet vagy a valóságot, de úgy ahogy van, a valósággal való foglalkozás a legtöbb esetben tervezést, a helyzet tisztán és gyakori átlátását, valamint másokkal való konzultációt jelent, hogy felkészüljenek viselkedésük következményeire és az esetlegesen felmerülő eseményekre.

2. Fogadd el a választások következményeit

Felelősséget vállalnak tetteikért és döntéseik hatásaiért. Nem hagyják figyelmen kívül az ebből fakadó sérelmet vagy fájdalmat, és nem veszik fel az „áldozat” szerepét azzal, hogy másokat hibáztatnak az általuk okozott problémákért. Nehéz időkben is kedvesek önmagukhoz, hiszen tudják, hogy minden körülmények között igyekeznek a legjobbat kihozni magukért.

3. Önellenőrző képesség

Az önellenőrzés azt jelenti, hogy az ember tudatában lehet viselkedésének, érzéseinek és gondolatainak, és szabályozhatja érzéseit és válaszait a helyzet követelményei alapján. Mivel proaktívak a problémáikkal kapcsolatban, segítséget kérnek a problémák megoldásához. Felelősséget vállalnak tetteikért, és látják, hogy tetteik milyen hatással vannak másokra.

4. Önkorrekció

A rugalmas, pszichológiailag és mentálisan erős emberek bármilyen helyzetben úgy alakítják reakcióikat, hogy pozitív következményekkel járjanak. Mivel tanulnak a hibáikból, több pozitív következménnyel járnak az életükben, mint negatívak.

5. A fájdalom és ártalmak pozitív toborzása

Beethoven úgy írta a Kilencedik szimfóniát, hogy kétségbeesését a süketsége miatt irányította; Ebben az összefüggésben Beethoven legyőzte kihívásait, és gyönyörűen hozzájárult a zene és a művészet világához. A mentálisan erős emberek gyakran megpróbálják felhasználni azt, amit a küzdelmek és a bántódásuk során tapasztaltak, hogy segítsenek másokon.

6. Kombináld az érzéseket és a tényeket

Az érzelmi realizmus úgy konstruálja meg a valóságot, ahogy az megjelenik. Ebben a gondolkodásmódban az érzelmek túlterheltek, és befolyásolhatják azt, hogy az ember hogyan érzékeli a tartalmat és definiálja a valóságot, ami eltorzulhat, mert tisztán érzelmi lencsén alapul.

Bár a mentálisan erős embereket ugyanúgy le lehet győzni érzelmekkel, mint mindenki mást, mégis részt vesznek a valóságellenőrzésben. Ez az a képesség, hogy felismerjük a különbséget a belső érzéseik és a külső világ között. Ezért folyamatosan hozzáférhetnek racionális pozícióikhoz. Az érzelmi érettség és a pszichológiai rugalmasság szempontjából egyaránt kritikus fontosságú, hogy rövid idő elteltével racionális ítéletre jussunk, és a tényeket és a logikát alkalmazzuk a helyzetekre.

7. Befektetés a múltbeli tapasztalatokba

A mentálisan erős emberek képesek megbirkózni és megbirkózni múltjuk érzelmileg nyomasztó eseményeivel, valamint felismerik, hogy a múltjuk befolyásolhatja jelenlegi teljesítményüket. Mert az érzelmek vagy traumák „temetése” túlevéshez, étkezési zavarokhoz, szerhasználathoz vagy más kényszeres vagy problémás viselkedéshez vezethet.

A mentálisan erős emberek professzionális segítséget keresnek, vagy más módot találnak fájdalmaik feloldására, például kapcsolatba lépnek megbízható szeretteikkel, naplót írnak, vagy öngondoskodáson keresztül gyógyulást keresnek. Azáltal, hogy képesek vagyunk feldolgozni ezeket az eseményeket, csalódásokat vagy traumákat, nem halmozódnak fel, ezért nem okoznak széles körben elterjedt problémákat az élet későbbi szakaszában.