Hogyan lehet megszabadulni a fáradtságtól és a kimerültségtől?

Hogyan lehet megszabadulni a fáradtságtól és a kimerültségtől?

Az utóbbi időben a pandémia idején sokak mindennapi életvitelében bekövetkezett számos új változás miatt a szokatlan fáradtságból fakadó állandó fáradtságérzésre és kimerültségre panaszkodnak, amit „járványos fáradtságnak” neveznek, ami hatékony kezelést igényel – írja a közlemény. az Only My Health által közzétett jelentés.

A kijárási tilalom vagy a bezárási döntések, majd azok ismételt feloldásának hatása, valamint a sokak számára esetlegesen megérinthető folyamatos sterilizálási műveletek és a felületek folyamatos tisztítása a távmunka mellett, ami számos online interjút és találkozót tett szükségessé a pihenőidő csökkenése miatt. a folyamatos munkahelyi légkör a testi és lelki egészségre.

Dr. SN Aravenda belgyógyász szaktanácsadó azt mondja, hogy a szokatlan fáradtság eseteinek beszivárgása az életünkbe a szakértők által „bezárási stressznek” nevezett jelenséghez vezetett, amely számos tippet követhet annak leküzdésére, különösen azok számára, akik egy ideig szenvednek tőle. Fáradtság és kimerültség, vagy elegendő órákat alváshiány, koncentráltság hiánya és feszültség, a morálra gyakorolt ​​negatív hatások eredményeként a jövőbeni bizonytalanság miatt.

1. Ivóvíz

A szakértők azt tanácsolják, hogy naponta legalább 1.5-2 liter vizet igyunk meg, mert a kiszáradás számos egészségügyi probléma kiváltó oka lehet, mint például az orrszárazság, az alváshiány, valamint az állandó fáradtság és stressz érzése.

2. Kapcsolja ki a mobilt és a számítógépet

A tanács kissé furcsának tűnhet, bár 2021-ben sok szokás és napi tevékenység megváltozott, és nagy része online történik, hiszen ezek az eszközök váltak a másokkal való közösségi kommunikáció egyetlen forrásává. De az embernek távolságot kell tartania a telefonoktól és a számítógépektől, különösen lefekvés előtt. Javasoljuk, hogy legalább két órával lefekvés előtt kapcsolja ki vagy ne használja okostelefonját vagy számítógépét, mert az ezen eszközök által kibocsátott kék fény befolyásolhatja az alvási ciklust.

3. Fizikai tevékenységek

A fizikai aktivitás elengedhetetlen a fogyáshoz, az izomerősítéshez vagy a fizikai egészséghez, valamint kritikus az érzelmi jólét javításához. Mindenkinek meg kell választania a neki és preferenciáinak megfelelő fizikai tevékenységet, amely lehet olyan egyszerű, mint a séta, kocogás vagy akár tánc, hogy növelje az energiaszintet és leküzdje a fáradtságot.

4. Maradj nyugodt

Mindenki számára a legjobb, ha nyugodt és pszichológiailag nyugodt marad, miközben mindig törekszik egy olyan rutin betartására, amely lehetővé teszi a stressz- és szorongásmentes mindennapi életet.

5. Társadalmi interakció

A fizikai távolságtartás egyáltalán nem jelenti azt, hogy társadalmi elszigeteltségről van szó, sokkal inkább a védőmaszkok viselésének elköteleződését, és a hozzátartozókkal, barátokkal való találkozáskor a körülbelül két méteres távolság megtartását, lehetőleg nyílt helyen. Az internet korában pedig egy kis virtuális támogatást kaphat azáltal, hogy barátokkal, rokonokkal és kollégákkal kapcsolatba lép, nem pedig elszigetelt.

6. Hobbival foglalkozni

Egy kedvenc hobbi vállalása vagy új hobbik felfedezése felkeltheti az érdeklődést, és elfeledtetheti az emberrel minden problémát és aggodalmat, feloldva azokat a kikapcsolódás és a nyugalom érzésével. Az olvasás, a rajzolás, az éneklés és a zenélés egyaránt segíthet az elme megnyugtatásában és a pszichológiai állapot javításában.

Egyéb témák: 

Hogyan viszonyulsz a szerelmedhez, miután visszatértél a szakításból?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج