Hogyan erősítheti meg a tüdőt táplálékkal?

Hogyan erősítheti meg a tüdőt táplálékkal?

A tüdő egy kényes oxigéngyár, és annyira érzékeny a külső tényezőkre, hogy még a szappanbuborékok és a porszemek is több ezer sejtet károsíthatnak bennük. De az emberi test más belső szerveivel ellentétben a tüdő azon kevés szervek közé tartozik, amelyek kölcsönhatásba lépnek a környezettel, ezért nap mint nap számos kórokozónak, szennyező anyagnak és allergénnek vannak kitéve.

Azonban Dr. Nikelish Anand, a Geriatrikus tanácsadó, az Only My Health által közzétett jelentése szerint néhány egyszerű étrend-módosítással meg lehet őrizni a tüdő egészségét és javítani a teljesítményüket, az alábbiak szerint:

Paradicsom

A paradicsom gyümölcsökben és gyümölcslevekben magas a likopin tartalma, ami antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek csökkentik a légúti gyulladást és segítenek megelőzni az asztmát.

Zöld tea

Napi két csésze zöld tea elfogyasztása ellazítja a tüdő izmait és csökkenti a gyulladást.

dió

A dió rendszeres fogyasztása növeli a tüdő kapacitását. Egy marék dió omega-3 zsírsavakat tartalmaz, amelyek növelik az izomerőt és az egészséget.

sárgabarack

A sárgabarack nagy mennyiségű A-vitamint tartalmaz, amely karbantartja és helyreállítja a légutak nyálkahártyáját, segít csökkenteni a fertőzések kockázatát és csökkenti a gyulladást.

a fokhagyma

A fokhagyma nagy mennyiségű allicinnel látja el a tüdőt, amely vegyület képes elpusztítani a káros baktériumokat a tüdőben és csökkenti a gyulladást. Ha a fokhagymát zúzzuk, apróra vágjuk vagy lereszeljük, az rendben van.

brokkoli

A brokkoli magas rosttartalmú, és képes megbirkózni a tüdőgyulladással. A brokkoliban lévő magas szulforafán szint segít megszabadulni a káros baktériumoktól. A brokkolit nyersen vagy főzve is fogyaszthatjuk salátákba vagy köretekbe.

gyömbér

A gyömbér fogyasztása nagyszerű módja annak, hogy megszabaduljon a tüdőben lévő méreganyagoktól. A reszelt vagy őrölt gyömbér, egy csésze zöld teába áztatva, az egyik legerősebb méregtelenítő ital a tüdőből és a légutakból származó szennyeződések eltávolítására.

Teljes kiőrlésű gabonák

A barna rizs, a zab, az árpa és más teljes kiőrlésű gabonák antioxidánsok, amelyek visszafordíthatják a szennyezett levegő belélegzésének hatásait. A teljes kiőrlésű gabonák magas E-vitamin- és szeléntartalma javítja a tüdő anyagcseréjét is.

Leveles zöldségek

A leveles zöld zöldségek ellátják az emberi szervezetet olyan alapvető vitaminokkal, amelyek elősegítik a tüdő egészségét. A spenót, a káposzta és a saláta salátákba vagy főételként is fogyasztható.

citrusfélék

A gyümölcsök, például a narancs, a citrom és a grapefruit nagy mennyiségű C-vitamint tartalmaznak, amely harcol a légúti fertőzésekkel és javítja a légzést. Fogyasztható nyersen reggeli vagy esti uzsonnaként, vagy frissítő léként.

Egyéb témák: 

Hogyan viszonyulsz a szerelmedhez, miután visszatértél a szakításból?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج