A szülés utáni mentális betegségek elkerülése érdekében itt van ez

A szülés utáni mentális betegségek elkerülése érdekében itt van ez

Az új kutatási eredmények azt mutatják, hogy az eleget alvó újszülöttek szülei fontos szerepet játszanak mentális és pszichológiai egészségük javításában, ami automatikusan tükrözi az élettel való elégedettségüket – írja a Neuroscience News a Sleep Health folyóiratra hivatkozva.

A kutatás, amelyet Danielle Simmons Downs professzor, a kineziológia, szülészet és nőgyógyász professzor, valamint a Penn State Social Sciences Research Institute társigazgatója vezette több amerikai egyetem tudóscsoportja végzett, az alvással, a fizikai aktivitással, a mentális egészséggel kapcsolatos adatokat elemezték. és az élettel való elégedettség a párokban.

új anyukák

A kutatási eredmények azt mutatták, hogy az alvási irányelvek betartása jobb mentális egészséggel, így az apák életükkel való elégedettségével jár együtt, valamint pozitív változásokat figyeltek meg a nők mentális egészségében, különösen az első anyák esetében. állapot.

Hasznos stratégia

„Tekintettel a legtöbb szülővé váló pár fizikai aktivitásának ismert csökkenésére, valamint a tanulmány azon megállapításaira, hogy a legtöbb szülő nem tartotta be az ajánlott alvási órákat, a célzott megközelítések közé tartozik a beavatkozási dózisok hozzáigazítása a változó fizikai aktivitáshoz” – magyarázta Downs professzor. alvásigények” – mondta, megjegyezve, hogy a szülés utáni és szülés utáni időszakban a pároknak jótékony beavatkozási stratégiát kell követniük az optimális, hosszú távú mentális egészség javítása és fenntartása érdekében. Azoknak a szülőknek, akik nem tudnak több időt szánni az alvásra, a kutatócsoport azt javasolja, hogy kerüljék a bőséges étkezést, és ne igyanak koffeint lefekvés előtt, tudatva ezzel a szervezettel, hogy ideje pihenni.

Kisebb fejlesztések

Alison Devine kutató, a Leedsi Egyetem oktatója elmondta: „A kutatások azt találták, hogy a fizikai aktivitás csekély hatással van a szülők mentális egészségére, miközben összefüggés van a javasolt alvásórák és az apák jobb lelki egészsége között.

"Bár az alvásórák száma változó volt, a legtöbb szülő körülbelül egy órával az ajánlott szám alá esett" - tette hozzá Devine. Az alvásidő kismértékű javulása nagy hatással lehet a szülők mentális egészségére. A kutatók azt javasolják, hogy az újdonsült szülők megfelelő alvásának fontosságáról szóló egészségügyi oktatást részesítsék előnyben, ami kedvezőbb hatással lehet az életminőségükre.”