Az erek működésének javítása itt ez

Az erek működésének javítása itt ez

Az „Egészségvonal” honlapján megjelentek szerint. Javíthatja az erek teljesítményét és elősegítheti a megfelelő véráramlást a szervezetben olyan anyagokban gazdag ételek fogyasztásával, amelyek elősegítik a szervezet nitrogén-monoxid-termelését, mivel a nitrogén-monoxid elősegíti a sejtek oxigénszintjének növelését, ami hozzájárul a vérszint csökkenéséhez. nyomást, javítva annak áramlását és maximalizálva a sportgyakorlatok eredményét

1. Cékla

A cékla vagy cékla gazdag étrendi nitrátokban, amelyeket a szervezet nitrogén-monoxiddá alakíthat át. Egy 38 felnőtt bevonásával végzett vizsgálat szerint a céklalé-kiegészítő fogyasztása már 21 perc elteltével 45%-kal növelte a nitrogén-monoxid szintjét. Hasonlóképpen, egy másik tanulmány kimutatta, hogy 100 ml céklalé elfogyasztása jelentősen megnövelte a nitrogén-monoxid szintjét mind a férfiak, mind a nők körében.

2. Fokhagyma

A fokhagyma növelheti a nitrogén-monoxid szintjét azáltal, hogy aktiválja a nitrogén-monoxid-szintetázt, azokat az enzimatikus vegyületeket, amelyek elősegítik a nitrogén-oxid átalakítását az L-arginin aminosavból, akár 40%-kal az elfogyasztást követő egy órán belül.

Humán- és állatkísérletek egyaránt azt mutatják, hogy a fokhagyma nitrogén-monoxid-szintet növelő képessége jótékony hatással lehet az egészségre, és segíthet csökkenteni a vérnyomást és javítani az edzéstűrő képességet.

3. Hús

A hús, a baromfi és a tenger gyümölcsei mind kiváló forrásai a Q10 koenzimnek vagy a CoQ10-nek, egy fontos vegyületnek, amelyről úgy tartják, hogy segít fenntartani a nitrogén-monoxidot a szervezetben. Becslések szerint az átlagos étrend 3-6 mg CoQ10-et tartalmaz, a hús és a baromfihús pedig a teljes bevitel 64%-át adja.

4. Leveles zöldségek

A zöld leveles zöldségek, például a spenót, a vízitorma és a káposzta tele vannak nitrátokkal, amelyek a szervezetben nitrogén-monoxiddá alakulnak. Egy tudományos áttekintés szerint a nitrátban gazdag élelmiszerek, például a zöld leveles zöldségek rendszeres fogyasztása segíthet fenntartani a megfelelő nitrogén-monoxid-szintet a vérben és a szervezet szerveinek szöveteiben.

Egy tanulmány kimutatta, hogy egy nitrátban gazdag, spenótot tartalmazó étel elfogyasztása nyolcszorosára növelte a nyál nitrátszintjét, és jelentősen csökkentette a szisztolés vérnyomást (a vérnyomásmérés legmagasabb értéke).

5. Citrusfélék

A citrusfélék, például a narancs, a citrom és a grapefruit kiváló C-vitamin-források, amely fontos vízben oldódó vitamin, amely fontos szerepet játszik az egészséges szervezetben. A C-vitamin növelheti a nitrogén-monoxid szintjét azáltal, hogy növeli annak biológiai hozzáférhetőségét és fokozza a szervezetben való felszívódását.

6. Gránátalma

A gránátalma tele van erős antioxidánsokkal, amelyek megvédik a szervezet sejtjeit a károsodástól és megőrzik a nitrogén-monoxidot. Számos tanulmány kimutatta, hogy a gránátalma segít növelni a szervezet nitrogén-monoxid-ellátását és növeli a nitrátok koncentrációját a vérben.

7. Diófélék és magvak

A diófélékben és a magvakban magas az arginin, a nitrogén-monoxid termelésben részt vevő aminosav. Egyes kutatások azt sugallják, hogy az olyan élelmiszerekből, mint a diófélékből és a magvakból származó arginin étrendbe való bevitele növelheti a nitrogén-monoxid szintjét a szervezetben.

8. Görögdinnye

A görögdinnye a citrullin egyik legjobb forrása, egy aminosav, amely argininné alakul, és segíti a szervezet nitrogén-monoxid-termelését. Egy kisebb tanulmány kimutatta, hogy a citrullin-kiegészítés már néhány óra elteltével serkentette a nitrogén-monoxid szintézist, de arra is rámutatott, hogy az egészségre gyakorolt ​​pozitív hatások észlelése tovább tarthat.

Egy másik, nyolc férfi bevonásával végzett vizsgálat kimutatta, hogy 300 ml görögdinnyelé két hétig tartó ivása a nitrogén-monoxid biohasznosulásának jelentős javulását eredményezte a magas citrullintartalmának köszönhetően.

Maguy Farah horoszkóp jóslatai 2023-ra