Mely élelmiszerek rostban gazdagok az alacsony szénhidráttartalmú étrendhez?

Az alacsony szénhidráttartalmú ételek gyakran okoznak székrekedést a rost hiánya és a vízben gazdag ételek miatt, ezért szeretnék egy listát adni néhány olyan élelmiszerről, amelyek rostokkal látják el Önt, amelyekből napi hasznot húzhat a diéta során. Melyik :

Chia mag:

Ez a mag szívegészséges omega-3 zsírokat tartalmaz, amelyeket különféle ételekben fogyaszthat, amelyekhez felhasználhatja ezeket a magokat.

Bogyók:

A friss bogyós gyümölcsök a szénhidrátszegény diéta egyik kedvenc csemege, a falatozás energiát ad.Egy átlagos csésze bogyós gyümölcs nyolc gramm rostot tartalmaz.

Pisztácia

Az alacsony szénhidráttartalmú étrendben általában magas az állati fehérje, a pisztácia pedig vegán alternatívát kínál, mivel fehérjét és rostot tartalmaz.

 Karfiol:

Természete alacsony szénhidráttartalmú és rostban gazdag. Ennek az az oka, hogy a brokkoli nagyszerű alacsony szénhidráttartalmú alternatíva a hagyományos búza alapú ételekkel szemben, és a brokkoli az ajánlott napi C-vitamin mennyiség körülbelül 70 százalékát tartalmazza, és gazdag antioxidánsokban. a győzelem.

Vöröskáposzta:

A vörös káposzta – amely 92 százalékban víz – kiváló módja annak, hogy mind a folyadékot, mind a rostokat bejusson, elősegítse az egészséges emésztőrendszert és a rendszerességet, valamint méregtelenítse a szervezetet. A vörös káposzta gazdag antocianinokban is, amelyekről ismert, hogy megvédik a szervezetet a fertőzésektől, és küzdenek a rák és a szívbetegségek ellen.

 gomba:

Rostban gazdag, sok szénhidrát nélkül, emellett vitaminok és ásványi anyagok teljes skáláját is tartalmazza, amelyek pótolják a szervezetet, ha alacsony a szénhidráttartalma.