Hosszú életet eltölteni egészségben és aktivitásban neked ezt

Hosszú életet eltölteni egészségben és aktivitásban neked ezt

Mindenki hosszabb, boldogabb életet szeretne élni, ezért a virágzó iparág az öregedésgátló termékeiket forgalmazó startupok élén. De rengeteg bizonyíték van arra, hogy az egyszerű szokások követésével hosszabb, egészségesebb életet élhetsz.

Az Inc. szerint az alábbi egészséges életmód és szokások 20 éves korban történő elfogadása több mint 18 évvel meghosszabbíthatja az ember életét. Ezen szokások hatvan éves korában történő követése esetén egy személy életkorához akár XNUMX év is hozzáadható.

Sportolni

Azokhoz képest, akik nem sportoltak, azoknak, akik sportoltak, legyen az enyhe, mérsékelt vagy erőteljes, 46%-kal csökkent a bármilyen okból bekövetkező halálozás kockázata.

Nemdohányzó

Az Egyesült Államok Betegségellenőrzési és Megelőzési Központja szerint a dohányzás abbahagyása csökkenti a halálozás kockázatát, és akár 10 évvel meghosszabbíthatja a várható élettartamot.

Stressz elleni

A stresszszint csökkentése 22%-kal csökkenti a korai halálozás kockázatát. Természetesen nehéz megtalálni a stressz csökkentésének módját, de az elegendő alvás jó kezdet lehet a stressz és a szorongás csökkentésére, valamint a hangulat javítására.

Kövesse a növényekben gazdag étrendet

Egy személynek nem kell vegetáriánusnak lennie, de lehet, hogy több zöldséget kell ennie. Egy tanulmány kimutatta, hogy a mediterrán étrendet követő embereknél 21%-kal alacsonyabb volt a korai halálozás kockázata.

Aludj egy jót

Tudományos tanulmányok szerint azok az emberek, akik hét és kilenc órát alszanak éjszakánként anélkül, hogy hosszú ideig ébren vannak, 18%-kal csökkentik a halálozási arányt bármilyen okból. Más tanulmányok azt mutatják, hogy az alváshiány megnehezíti a több lépést igénylő tevékenység elvégzését.

Élvezze a pozitív társadalmi kapcsolatokat

Egy tudományos tanulmány kimutatta, hogy néhány jó barát 5%-kal csökkenti a halálozás kockázatát. A közel 150 tanulmány áttekintésének eredménye feltárta, hogy az erős társadalmi kötődésű emberek túlélési esélyei 50%-kal jobbak voltak, koruktól, nemüktől, egészségi állapotuktól és a halál okától függetlenül, mint a gyengébb kötődésűek. A kutatók szerint a kevés baráttal járó egészségügyi kockázatok hasonlóak voltak a napi 15 cigaretta elszívásához, és súlyosabbak, mint az elhízás vagy a testmozgás hiánya az életfogyatkozás szempontjából.

Maguy Farah horoszkóp jóslatai 2023-ra