A Bulgurnak számos egészségügyi előnye van, amelyet tudni kell
A Bulgurnak számos egészségügyi előnye van, amelyet tudni kell
Fenntartani az egészséges szívet
A szívbetegség a fő halálok világszerte, és kockázatának csökkentése az egyik legfontosabb előnye a teljes kiőrlésű gabonák, például a bulgur fogyasztásának; Azok az emberek, akik több teljes kiőrlésű gabonát ettek az általános szénhidrátbevitelükhöz képest, 47 százalékkal alacsonyabb a szívbetegség kockázata.
A stroke kockázatának csökkentése
A teljes kiőrlésű gabonák, mint a bulgur, K-vitamint, rostot és antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek csökkentik a stroke kockázatát, és a teljes kiőrlésű gabonák fogyasztása mindkét diéta egyik ajánlása a nyomás alatt álló betegek számára.
A XNUMX-es típusú cukorbetegség megelőzése
A finomított szemek teljes kiőrlésű gabonával való helyettesítése csökkenti a XNUMX-es típusú cukorbetegség kockázatát; A benne lévő magas rosttartalom hozzájárul a súlykontrollhoz és az elhízás megelőzéséhez, ami a cukorbetegséghez vezető egyik tényező.
Elősegíti az emésztőrendszer egészségét
A bulgurban lévő rost támogatja az emésztési folyamatot; Megakadályozzák a székrekedést, táplálékul szolgálnak a jótékony baktériumoknak.
A krónikus gyulladás csökkentése
A teljes kiőrlésű gabonák, például a bulgur képessége a krónikus gyulladás csökkentésére; Egy tanulmány csökkentette a vér biomarkereit, amelyek a gyulladás hatására megemelkednek azoknál az embereknél, akik a finomított gabonát teljes kiőrlésű gabonákkal cserélték fel.
A rák megelőzése
Egy tanulmány szerint a teljes kiőrlésű gabonák a rák elleni legerősebb hatást a vastagbélrák megelőzésében mutatták ki, amely a férfiak és nők körében a leggyakoribb ráktípus.
A korai halálozás kockázatának csökkentése
Általánosságban elmondható, hogy egy adag teljes kiőrlésű gabona elfogyasztása 5%-kal csökkenti a korai halálozás kockázatát.
Fokozza a jóllakottság érzését
Míg a bulgur kiváló rostforrás, amely elősegíti a jóllakottság érzését. Ez tartalmazza az ember napi rostszükségletének egyharmadát.
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu