A vas egészsége érdekében itt vannak ezek a gyümölcslevek

A vas egészsége érdekében itt vannak ezek a gyümölcslevek

A 100%-os friss gyümölcslé fogyasztása egyszerű és ízletes módja annak, hogy olyan alapvető tápanyagokhoz jusson, amelyeket egyébként nehéz lenne megszerezni.

És bár lemaradsz az olyan jó dolgokról, mint a rost és a fehérje, amikor gyümölcslevet iszol, még mindig rengeteg előnye van, különösen az életkor előrehaladtával.

Az öregedés azt jelenti, hogy szervezetének különböző táplálkozási szükségletei lesznek, és néha nehéz lehet ezeket a nap folyamán elfogyasztani.

Ezért a táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy a legjobb gyümölcsleveket igyák meg XNUMX éves kor után az Eat this Not that szerint.

Dúsított narancslé

Kezdjük a dúsított friss narancslével, amely értékes tápanyagokhoz juttathatja szervezetét.

"A D-vitaminnal dúsított narancslé nagyszerű lehetőség az idősek számára, mivel a D-vitamin gyakran hiányzik az étrendből" - mondta Shaina Jaramillo dietetikus.

Azt is hozzátette, hogy "fontos, hogy elegendő D-vitamint kapjunk a csontok egészségének megőrzéséhez, ahogy öregszünk".

gránátalma leve

Ráadásul a gránátalmalé az egyik legkoncentráltabb gyümölcslé, ha antioxidánsokról és jótékony öregedésgátló tápanyagokról van szó.

A gránátalma nagyon magas az antioxidánsokban, például a polifenolokban, amelyekről kimutatták, hogy csökkentik a gyulladást és a vérnyomást, ami nagyon fontos lehet azok számára, akik ízületi fájdalmakkal küzdenek, vagy akiknek magas a stressz szintje.

A gránátalma másik egyedülálló előnye az öregedésgátló tulajdonságok, mint például az urolitin A, amely erősíti az izmok és a mitokondriális egészséget – mondja Courtney D'Angelo, a Go Wellness szerzője.

céklalé

Ezzel párhuzamosan a cékla szerelmesei örülhetnek annak, hogy ez a földes gyökérzöldség tele van egészségügyi előnyökkel.

Több kutatás kimutatta, hogy a cékla jótékony hatással van a vérnyomás csökkentésére és a kognitív hanyatlás megelőzésére, ami két gyakori probléma az idősek körében.

Egy idősebb felnőtteket vizsgáló tanulmányban a reggeli két csésze céklalé diéta összefüggésbe hozható az agy véráramlásának fokozódásával egy olyan területen, amely javítja a munkamemóriát.

szilvalé

A negyedik gyümölcslé, az aszalt szilva többet jelenthet a szervezetnek, mint azt a legtöbben gondolják.

Tanulmányok kimutatták, hogy a napi 4-10 aszalt szilva megakadályozza a csontvesztést posztmenopauzás nőknél, valószínűleg bórtartalmuk miatt.

Mivel a csontritkulás XNUMX éves kor után természetes úton következik be, és a csontritkulás egyre nagyobb aggodalomra ad okot az idősebb felnőtteknél, az aszalt szilvalé nagyszerű módja a csontok egészségének javításának.

Ráadásul mindannyian tudjuk, hogy az aszalt szilva a bélrendszerünket is egészségesen tartja! Saját aszaltszilvalé elkészítése egyszerű, csak áztasd be az aszalt szilvát meleg vízbe, majd keverd össze további vízzel.

Jamu lé

És a listánk ötödik, egyben utolsó gyümölcsléje, a Jamu, amely Indonéziából származik, és számos gyulladáscsökkentő és magas antioxidáns tartalmú összetevőből készül, mint például kurkuma, gyömbér, méz és citrom.

A kurkuma természetes gyulladáscsökkentő, amely sok egyéb mellett segíthet az ízületek és az emésztőrendszer egészségének javításában.

A gyömbér egyedülálló a fogyásban, mivel gingerol és shogaol néven ismert vegyületeket tartalmaz.

Ezek a vegyületek antioxidáns hatást fejtenek ki a szervezetben, amely csökkenti a szabad gyökök által okozott károkat a szervezetben.