Megtartani az agyat és a szívet ezzel az itallal

Megtartani az agyat és a szívet ezzel az itallal

A tej köztudottan hozzájárul a csontok egészségének megőrzéséhez, és bár köztudott, hogy a tejben lévő kalcium a csontok fontos építőköve, nem ez az egyetlen fontos forrása a csontok egészségének, és a tej nem feltétlenül A kalcium fogyasztásának legjobb módja.

Tudományosan ismert, hogy az olyan zöldségek, mint a kelkáposzta és a brokkoli, gyorsabban szívják fel a kalciumot. Újdonság az, hogy ha az ember olyan italt szeretne inni, amely jótékony hatással van a csontokra, akkor napi egy-négy csésze teát is megihat – derül ki a Well + Good által közzétett jelentésből.

Fokozott csont mineralizáció

„A teaivás főbb csontozati előnyei az erős antioxidánsoknak, például polifenoloknak és flavonoidoknak köszönhetők – mondja Su Xiaoyu klinikai dietetikus. „A teában található erős polifenolokról kimutatták, hogy elősegítik a csontok mineralizációját, késleltetik a csont ásványianyag-sűrűségének csökkenését, és növeli a D-vitamin szintjét a szervezetben.”

"A katechinek a csontépítő sejteket is megvédik a testben, míg a flavonoidok ösztrogénszerű tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek segítenek megelőzni a csontvesztést" - teszi hozzá Yu.

Yu azt tanácsolja, hogy ezeknek az előnyöknek a kiaknázása érdekében igyon fekete vagy zöld teát, mivel ezekkel a teafajtákkal foglalkozik a legtöbb tea- és csontegészségügyi tanulmány, elmagyarázva, hogy nem igazán számít, hogy a tea forrón vagy jegesen szedve.

Nem szabad megfeledkezni arról, hogy „a tea a csontok egészségén kívül számos más testi funkció fenntartására is kiválóan alkalmas az életkor előrehaladtával, mivel támogatja az egészséges szívet, elmét, a fókuszt és javítja a hangulatot, mivel nagy százalékban tartalmaz flavanolokat, amelyek hozzájárulnak a fehérje koleszterin csökkentésére” – mondja Yu. Az alacsony sűrűségű lipoprotein koleszterin, más néven rossz koleszterin.

szív és agy

Neva Cochran táplálkozási szakértő a maga részéről azt mondja, hogy a tea fogyasztása csökkentheti a szívbetegségek kockázatát, és kifejti, hogy „a teában lévő katechinek szintén segítenek megvédeni a szervezetet a szabad gyököktől, ami jót tesz az egész szervezetnek és természetesen az agynak is, beleértve a jobb egészséget is. memória és koncentráció.

Cochran megjegyezte, hogy egy, a Journal of Phytomedicine folyóiratban megjelent cikk 21, a zöld teával kapcsolatos tanulmány eredményeit idézte, és arról számolt be, hogy a koffein és az L-teanin, a nyugalomhoz és összpontosításhoz társuló aminosav, valamint a katechinek elérhetősége nagyszerűvé teszi a teát. ital az agy egészségének elősegítésére.

A megfelelő mennyiség naponta

Általánosságban elmondható, hogy a csontok egészségével kapcsolatos kutatások azt mutatják, hogy napi egy-négy csésze tea megfelelő mennyiség, mondja Yu, de szem előtt kell tartani, hogy a tea fogyasztása az egészséges csontok egyik összetevője.

"Sok más tápanyag is ugyanolyan fontos a csontok egészsége szempontjából, ezek közé tartozik a kalcium, a D-vitamin, a magnézium és a K-vitamin, hogy csak néhányat említsünk" - teszi hozzá Yu.

"Elengedhetetlen, hogy az ember törekedjen a kiegyensúlyozott étrendre, amely különféle élelmiszereket és élelmiszercsoportokat tartalmaz, hogy megfelelő tápanyagokhoz jusson a csontok egészségének támogatásához" - mondta.