Az erős immunitás érdekében hagyatkozzon zöld leveles zöldségekre

Az erős immunitás érdekében hagyatkozzon zöld leveles zöldségekre

1. káposzta

A káposzta az egyik legegészségesebb zöldség, amelyet főzve vagy nyersen fogyasztanak szerte a világon. Számos fontos tápanyagot tartalmaz, például vitaminokat, ásványi anyagokat és antioxidánsokat, amelyek jótékony hatással vannak a szervezetre. Egy csésze nyers káposzta a teljes étrend K-vitaminjának 6-szorosát, az A-vitamin kétszeresét és a megfelelő C-vitamint, valamint antioxidánsokat biztosít, amelyek segítenek megelőzni az oxidatív stressz okozta betegségeket.

2. Mikrozöld

A mikrozöldek vagy fiatal zöldek éretlen zöld növények, amelyek zöldségek és fűszernövények magjait termelik. A fiatal zöldségeket főként diéták díszítésére vagy díszítésére használják, de nagyon előnyösek az egészségre. Ezek a növényi élelmiszerek tele vannak C-, E- és K-vitaminnal, amelyek könnyen kielégíthetik az ember napi szükségletét ezekből a vitaminokból, miközben kevés kalóriát fogyasztanak.

3. Céklalevél

A cékla vagy répa fogyasztása jót tesz az egészségnek, zöld levelei gazdagok káliumban, kalciumban és rostban, valamint A- és K-vitaminban, valamint antioxidánsokban. A céklalevél fogyasztása csökkenti bizonyos szembetegségek, például makuladegeneráció és szürkehályog kialakulásának kockázatát.

4. Káposzta

A káposztát nyersen is lehet fogyasztani, hogy a legmagasabb egészségügyi előnyöket érje el. Nyersen vagy főzve csökkentheti a rák, különösen a nyelőcsőrák kockázatát. Az emésztőrendszer és az immunrendszer egészségét is javíthatja.

5. Vízitorma

A vízitorma csodálatos gyógyító tulajdonságairól ismert, és régóta használják gyógynövényként. A vízitorma elősegíti az egészséget, mert a rákos őssejteket célozza meg, és lassítja a rákos sejtek szaporodását. Hozzáadható a napi étrendhez némi sóval vagy alapvető fűszerekkel, valamint keserű ízű ételekkel.

6. Spenót

A spenót széles körben ismert egészségjavító tápanyagok és ásványi anyagok gazdag forrásáról. A spenót javíthatja a vörösvértestek termelését a szervezetben, és csökkentheti az idegcső hibáit. Tele van folsavval, és számos egészségügyi állapot megelőzésére alkalmas. A szakértők azt javasolják, hogy naponta egyszer együnk nyers spenótot az egészség javítása és számos betegség megelőzése érdekében.

7. Római saláta

A- és K-vitaminban gazdag. Számos tanulmány eredménye kimutatta, hogy a római saláta rendszeres fogyasztása javíthatja a vér lipidszintjét, és csökkentheti a szívbetegségek kockázatát is.

Egyéb témák: 

Hogyan viszonyulsz a szerelmedhez, miután visszatértél a szakításból?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج