A nyugodt alvásért a három legfontosabb gyógynövény segítségével

A nyugodt alvásért a három legfontosabb gyógynövény segítségével

A jó alvás és az erős immunitás kéz a kézben járnak egy jó egészséghez vezető úton. A megfelelő pihenés és gyógyulás a szervezet számára kulcsfontosságú, mert minden elalváskor a T-sejtek, az immunválasz kulcsszereplői, sikeresen képesek felvenni a harcot a behatoló vírusokkal és káros baktériumokkal szemben. Az egyenlet másik oldalán sok mindent megtehet az erős immunitás támogatása érdekében, mint például a testmozgás és a stressz csökkentése, amelyek szintén segíthetnek a jó éjszakai alvásban.

A Mind Your Body Green által közzétett jelentés szerint tehát érdemes számos természetes gyógynövényt használni az immunitás támogatására és a jó alvás elősegítésére, és fordítva. A szakértők három olyan természetes gyógynövényt ajánlanak, amelyek bizonyítottan jótékony hatást fejtenek ki, hogy felkészítsék az emberi szervezetet a fertőzések elleni küzdelemre, és enyhülést kapjanak, amikor szüksége van rá.

1. Bodza

Az emberek évszázadok óta használják a bodzát az immunrendszer támogatására. „A bodza antocianinokat tartalmaz, amelyek antioxidánsok” – magyarázza Sima Boni professzor, az Öregedésgátló és Élethosszabbítási Központ alapítója és orvosi igazgatója. Ezek az antioxidánsok megőrzik az immunrendszer erősségét és rugalmasságát. Úgy gondolják, hogy vírusellenes tulajdonságai is vannak.

Rachel Robinette gyógynövényszakértő hozzáteszi, hogy egyesek a bodzát „bodzavirágnak” nevezték, amelyet biztonságosan fogyasztanak nyersen, és régóta hagyományos gyógynövénystratégiaként használják. Nagyon népszerű volt a gyermekek immunerősítő terápiáiban is.
Bonnie professzor elmagyarázza, hogy a bodzabogyót jelenleg számos olyan táplálék-kiegészítőbe építik be, amelyek elősegítik a mély alvást, köszönhetően a pihenést és a felépülést elősegítő képességének.

2. levendula

A levendula vagy levendula buja illata gyakran a nyugalomhoz és a kikapcsolódáshoz kapcsolódik. Egy 2015-ös kísérlet eredménye szerint az aromaterápiában használt más illóolajokhoz képest tudományos kutatások bizonyítják a levendula illatának előnyeit az alvás elősegítésében és a stressz csökkentésében. A levendula aromaterápia javítja az alvás általános minőségét. Egy 34 tanulmány metaanalízisében, amelyek azt vizsgálták, hogy a különböző illatok hogyan befolyásolják a pihenést és az alvás minőségét, a levendula bizonyult a leghatékonyabbnak az alvás számának és minőségének javításában.

A levendulaolaj fontos szerepet játszik az immunrendszer normál működésének javításában – derült ki egy 2017-es, aromaterápiás masszázsban részesült terhes nők vizsgálatának eredményeiből. Az eredmények bebizonyították, hogy a levendulaolajjal végzett masszázs a stresszhormon kortizol szintjének csökkenéséhez és az IgA fehérje szintjének növekedéséhez vezetett, egy olyan antitesthez a vérben, amely megvédi a szervezetet a baktériumokkal, mikrobákkal és vírusokkal való fertőzéstől. A levendulaolaj szájon át is bevehető kiegészítőkként, hogy megnyugtassa az idegeket és stabilizálja a hangulatot.

3. Kamilla

Boni professzor elmondja, hogy a kamilla vagy kamilla gyógynövényt nyugtató hatása miatt régóta használják izomlazítás és alvás elősegítésére. A kamilla köztudottan segít megnyugtatni az idegrendszert, és enyhíti a stresszt és a szorongást, amelyek zavaró álmatlanságot okoznak. Antioxidánsainak köszönhetően a kamilla az immunitást és az általános egészséget is támogatja.

„A kamilla nyugtató és ellazító hatású, és az egyik legjobb vacsora utáni tea, amely segít lazítani a nap végén” – mondja Cammy McBride gyógynövényszakértő.