Mi történik a testeddel napokig tartó alváshiány után?

Mi történik a testeddel napokig tartó alváshiány után?

Az életkörülmények miatt időnként az ember kénytelen elhanyagolni az egészségét, megterheli a testét, de egy új tanulmány kimutatta, hogy az egy hétig tartó, egymást követő fáradtság még akkor is gondot okoz, ha az elmulasztott időszak után kompenzálódik.

A floridai tanulmány szerzői a fizikai és mentális egészség "jelentős romlásáról" számoltak be, amely a Daily Mail szerint három egymást követő rossz alvás után még hangsúlyosabb volt.

Részletesen, egy közel 2000 amerikai felnőttből álló minta alapján, akik kitöltötték az alvási adatokat, a szakértők azt találták, hogy a tünetek már egy éjszakai rossz alvás után felerősödnek, de három éjszaka után tetőznek.

A mentális egészséggel kapcsolatban a résztvevők arról számoltak be, hogy az alváshiány miatt felgyülemlik a harag, idegesség, magány, ingerlékenység és frusztráció érzése.

Az alváshiány okozta testi tünetek között szerepelt különféle fájások, légzési problémák is.

Kevesebb, mint 6 óra és 8 éjszaka között

A kutatócsoport a 6 óránál kevesebbet 8 egymást követő éjszakán át alvó alvás következményeit vizsgálta, a tampai székhelyű Dél-Floridai Egyetem Gerontológiai Iskola szakértőinek tanulmányát követően.

Arról is beszámolnak, hogy a felnőttek optimális egészségi állapotának fenntartásához általában 6 óra a minimális alvási időtartam, figyelembe véve az életkorok közötti különbséget.

A tanulmány vezető szerzője, Sumi Lee viszont felhívta a figyelmet arra, hogy sokan úgy gondolják, hogy a hétvégi alváskiesés a hétköznapi termelékenység növekedéséért cserébe kompenzálható, hangsúlyozva, hogy ez helytelen, mert a tanulmány eredményei megerősítik. hogy a csak egy éjszakai alváshiány jelentősen gyengülhet.Nagyszerű napi teljesítmény.

Mentális és fizikai problémák

Érdemes megjegyezni, hogy a mintában 958 középkorú felnőtt vett részt, valamennyien viszonylag jó egészségi állapotúak és jól képzettek voltak, és nyolc egymást követő napon szolgáltattak napi adatokat.

Közülük 42 százalékuk legalább egy éjszaka rosszul aludt, és másfél órával kevesebbet aludt, mint a szokásos rutinja – derült ki a szakértőkből, hogy a mentális és fizikai tünetek legnagyobb ugrása már egy éjszaka alváshiány után jelentkezett.

A mentális és fizikai problémák száma azonban folyamatosan romlott a három napos periódus során, és a harmadik napon tetőzött, ami azt jelzi, hogy ezen a ponton az emberi szervezet viszonylag hozzászokik a gyakori alváshiányhoz.

Azt is megállapították, hogy a fizikai tünetek súlyossága 6 nap után volt a legrosszabb, mivel a tünetek közé tartoztak a felső légúti problémák, fájdalmak, emésztési problémák és mások.

Míg a negatív érzések és tünetek folyamatosan emelkedtek az egymást követő rossz alvási napok során, mivel csak akkor tértek vissza az alapszintre, ha több mint 6 órát aludtak.

Hangsúlyozzák, hogy ha már általánossá válik az éjszakai hat óránál kevesebb alvás, szervezete számára egyre nehezebb lesz teljesen felépülni az alváshiányból.

Egyéb témák: 

Hogyan viszonyulsz a szerelmedhez, miután visszatértél a szakításból?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج