Mit tesz a cukros böjt egy hónapig?

Mit tesz a cukros böjt egy hónapig?

Táplálkozási szakértők felfedték, hogy a cukor 30 napos elhagyása számos előnnyel jár, amelyek közül a legfigyelemreméltóbbak az alábbiakban olvashatók az „Egészségvonal” orvosi weboldal szerint.

Alacsony koleszterinszint

A magas hozzáadott cukrot tartalmazó ételek és italok túlzott fogyasztása káros a vércukorszint szabályozására, és növelheti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.

Az édesített ételek és italok, például pékáruk, szóda, édességek és energiaitalok gyorsan felszívódó cukrokat, például magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot tartalmaznak.

Az ilyen típusú cukorban gazdag étrendek magasabb vércukorszinttel és inzulinrezisztenciával hozhatók összefüggésbe.

csökkenti a testsúlyt

Ezenkívül a magas hozzáadott cukrot tartalmazó ételek és italok általában magas kalóriatartalmúak, de kevés telítő tápanyagot, például fehérjét és rostot tartalmaznak.

Emiatt a cukros ételekben gazdag étrend súlygyarapodással, a hozzáadott cukor magas bevitele pedig magas zsírtartalommal jár.

A hozzáadott cukorforrások elhagyása segíthet a fogyásban, különösen, ha tápanyagokban gazdag, fehérjében és rostban gazdag étrenddel kombinálják.

A száj és a fogak egészsége

Ezzel párhuzamosan köztudott, hogy a cukros ételek és italok nem tesznek jót a fogak egészségének.

A hozzáadott cukor fogyasztása szorosan összefügg a fogszuvasodás és az ínybetegség fokozott kockázatával gyermekeknél és felnőtteknél is, mivel a szájban lévő baktériumok lebontják a cukrot, és savakat termelnek, amelyek károsíthatják a fogakat.

Ezért a hozzáadott cukor elhagyása megvédheti fogait. A cukorbevitel 30 napos abbahagyása azonban valószínűleg nem lesz tartós hatással a fogak egészségére.

A szív egészségének javítása

Ezenkívül a magas cukortartalmú étrend összefügg a szívbetegség kockázati tényezőivel, beleértve a magas vérnyomást, a triglicerideket és a rossz koleszterinszintet.

Tanulmányok kimutatták, hogy a sok hozzáadott cukor fogyasztása növeli a szívbetegségek és a halálozás kockázatát.

Ezenkívül a hozzáadott cukrot korlátozó diéták, például a paleo diéta és a teljes, növényi alapú élelmiszerek jelentősen csökkentik a szívbetegségek kockázati tényezőit, például a magas triglicerideket és az alacsony sűrűségű lipoprotein koleszterinszintet.

Ezenkívül ezek és más étkezési minták, amelyek korlátozzák vagy csökkentik a hozzáadott cukrot, elősegíthetik a zsírvesztést, ami szintén segíthet csökkenteni a szívbetegségek kockázatát.

Íme a kulcsok kilenc fajta karakter kezeléséhez