Hogyan lehet a legjobban megjegyezni az információkat a vizsga előtt?

Ha hosszú ideig szándékozik a fejében tartani az információkat, akkor hagyja abba a memorizálást, a tanulást, amely érdekli a vizsgákhoz közeledő iskolásokat és egyetemi hallgatókat,
Egy nemrégiben készült brit tanulmány arról számolt be, hogy a 10 perces csendes pihenés, miután valami újat tanult, segít az agynak eltárolni a legapróbb részleteket, és a jövőben könnyebben visszakeresi azokat.
A tanulmányt a brit Heriot-Watt Egyetem kutatói végezték, eredményeiket vasárnap publikálták a Nature Scientific Reports tudományos folyóiratban.

A kutatók kifejtették, hogy az alvás és a memória kéz a kézben járnak A jó alvás megakadályozza az agy elfelejtési mechanizmusait, megkönnyítve a memória kialakulását.
Felfedték, hogy alvás közben az agy szinapszisai ellazulnak és rugalmasak maradnak, fenntartva az agy neuroplaszticitását és tanulási képességét.
A kutatók azt vizsgálták, hogy mennyire hatékony a csendes pihenés úgy, hogy 10 percre becsukják a szemet anélkül, hogy mély álomba merülnének, amikor a tanulás után emlékeznek a részletekre.
A csapat egy memóriatesztet tervezett a rendkívül pontos információk megőrzésének képességének felmérésére, és 60 fiatal, átlagosan 21 éves férfit és nőt kérdezett meg egy sor képsoron.
A kutatók arra kérték a résztvevőket, hogy tegyenek különbséget a régi fényképek és más hasonló fotók között, hogy nyomon kövessék a résztvevők azon képességét, hogy képesek-e fenntartani a nagyon finom különbségeket a két csoport között.
A kutatók azt találták, hogy az a csoport, amely a képek megtekintése után 10 percig csendesen pihent, finom különbségeket tudott észlelni a hasonló képek között a másik csoporthoz képest.
Dr. Michael Craig vezető kutató szerint a nyugvó csoport részletesebb emlékeket tárol, mint a nyugtalan csoport.
Hozzátette, hogy ez az új felfedezés az első bizonyíték arra, hogy egy rövid és időszakos csendes pihenés segíthet megőrizni a részletesebb emlékeket.
"Úgy gondoljuk, hogy a csendes pihenés előnyös, mert segít megerősíteni az új emlékeket az agyban, esetleg azáltal, hogy támogatja azok spontán újraaktiválását."
Kiemelte, hogy a kutatások szerint a tanulás utáni egyszerű pihenés erősíti az új, gyenge emlékeket azáltal, hogy ezeket az emlékeket újraaktiválja, hiszen a tanulási folyamatot követő percekben jelenik meg először az agyi aktivitás a tanulás során.