Melyek a kalcium feleslegének vagy hiányának tünetei a szervezetben?

Hozzávetőleges napi kalciumszükséglet:

Férfiak számára: 1000 mg

Nőknek: 1000-1200 mg

Mik a kalciumhiány tünetei:

 Az ujjak zsibbadása

 Késleltetett csontnövekedés

 Izomgörcsök

 A csontváz deformitása

Mik a túlzott kalcium tünetei:

 - Collywobbles

 - Székrekedés

 - veseelégtelenség

 - az erek meszesedése

 - vesekövek

Melyek a kalcium természetes forrásai:

  Alacsony zsírtartalmú joghurt 226 g

 - Mozzarella sajt 43 g

 Szardínia 85 gramm

 Sovány tej 236 g

 Mandula

 - avokádó

 - brokkoli