Mi a jelentősége az uborka evésének a fogyásban?

Mi a jelentősége az uborka evésének a fogyásban?

Az uborka nagyrészt vízből áll, körülbelül 96%-ban, míg a többi összetevő, az egyszerű kalória és a rost nem haladja meg a 4%-ot, ami kiváló kiegészítője bármilyen fogyókúrás étrendnek – derül ki a The Indian Express publikációjából. .

életmódbeli betegségek

Az elmúlt években felerősödött az életmódbeli betegségek elleni küzdelem, egyre többen keresnek természetes gyógymódokat a mozgásszegény életmód és a helytelen táplálkozási választások káros hatásai ellen.

Az uborka az egyik egyszerű tápanyag, amely előnyt jelent a túlzott testzsír és az életmódbeli betegségek elleni küzdelemben. Az igénytelennek tűnő uborka számos egészségügyi előnnyel rendelkezik, amelyek segíthetnek a kiegyensúlyozott és egészséges életmód elérésében.

Az emésztés és az általános egészség javítása

Az uborka gyulladáscsökkentő, segít a méreganyagok eltávolításában és az anyagcsere javításában – mondta Dr. Priyanka Rohatgi, az Apollo Kórház táplálkozási főorvosa.

Az uborka nagy mennyiségű rostot tartalmaz, ami segíti az emésztést, elősegíti a teltségérzetet, csökkenti a túlevés lehetőségét, és megakadályozza az étkezések utáni cukorkiugrásokat. A vitaminok és ásványi anyagok, például a K-vitamin, a C-vitamin és a kálium jelenléte szintén hozzájárul a tápanyagok bevitelének fokozásához, anélkül, hogy plusz kalóriát jelentene.

Az uborka egészségügyi előnyei

A zsírbontó tulajdonságai mellett az uborka számos egészséges táplálkozási előnnyel is rendelkezik, az alábbiak szerint:

1. Méregtelenítés

A megfelelő hidratálás elengedhetetlen az általános egészséghez, és az uborka fontos szerepet játszhat szervezete napi vízbeviteli szükségleteinek kielégítésében. Természetes méregtelenítő tulajdonságokkal is rendelkezik, ami segít kiüríteni a káros méreganyagokat a szervezetből.

2. Szív egészsége

Az uborka gyulladáscsökkentő, és olyan vegyületeket tartalmaz, mint például a kálium és a magnézium, amelyek jótékony hatással vannak az egészséges vérnyomás fenntartására és csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. A rostok hozzájárulnak a koleszterinszint szabályozásához is.

3. Táplálja a bőrt

Az uborka szilícium-dioxidot tartalmaz, amely elősegíti a kollagéntermelést, ami egészséges és ragyogó bőrt eredményez. Az uborkaszeletek helyi alkalmazása szintén segíthet csökkenteni a szem körüli duzzanatot és sötét karikákat.

4. Csontok egészsége

A K-vitamin jelenléte az uborkában segít fenntartani a csontsűrűséget, és csökkenti a törések és a csontritkulás kockázatát.

5. A vércukorszint szabályozása

Az uborka alacsony glikémiás indexű, ezért alkalmas a cukorbetegek vagy a vércukorszint stabilizálására törekvők számára, mivel egy csésze uborka héjával együtt mindössze 16 kalória.

Az uborkában található cucurbitacin segít szabályozni az inzulintermelést és a máj glikogén metabolizmusát, amely a vércukorszint feldolgozásában kulcsfontosságú hormon.

Maguy Farah horoszkóp jóslatai 2023-ra