Milyen ételeket adjunk le?

Milyen ételeket adjunk le?

Milyen ételeket kell lemondanunk, vagy legalábbis csökkenteni az egészség megőrzése érdekében?

1- Lekvárral bevont fánk

És bár ennek a desszertnek az íze finom lehet, fehér lisztet és cukrot is tartalmaz, amellett, hogy jól sül.

A sporttáplálkozási szakértő, Rob Hobson kifejtette, hogy „egy lekváros torta körülbelül 330 kalóriát és öt teáskanál cukrot tartalmaz egy adagban, amellett, hogy gazdag telített zsírokban” – írja a The Sun.

2- Kolbász

Ezenkívül a kolbászok és a feldolgozott húsok általában magas telített zsírtartalmúak, és nagy mennyiségű sót, valamint adalékanyagokat, például nitrátokat és nitriteket tartalmaznak.

Rob szerint a feldolgozott húsokban, például hot dogokban gazdag étrend a vastagbélrák kockázati tényezője

3- Kóla

A kólát is egészségtelen italnak tartják, egy doboz Coca-Cola hét teáskanál cukrot tartalmaz.

Ebben az italban és más édesített italokban a kalóriák üresek, mivel nem tartalmaznak más tápanyagokat, és a felesleg súlygyarapodáshoz és rossz fogászati ​​​​egészséghez vezethet.

4- sült csirke

Ezzel párhuzamosan a telített zsírokkal teli sült csirke fogyasztása növelheti a szívbetegségek kockázatát.

Rengeteg sót is tartalmaz, amely túlzott bevitel esetén növelheti a vérnyomást.

És mindössze két sült csirkecomb közel 500 kalóriát, 2.5 gramm sót és nagy mennyiségű telített zsírt tartalmaz.

5- Reggeli gabonapelyhek

Egyes reggeli gabonafélék tápanyagokkal dúsítottak, és nem tartalmaznak magas cukortartalmúakat, így a kiegyensúlyozott étrend részeként jó választás reggelire.

Néhány közülük azonban inkább cukorka, mert nagy mennyiségű cukrot és még csokoládéforgácsot is tartalmaz. És jobb távol tartani magát tőle.

6- Granola

A granola egészséges reggeli lehetőség, de az igazság az, hogy a granola sok cukrot, olajat és bizonyos esetekben hozzáadott sót is tartalmazhat.

7- fehér cukor

A fehér cukor köztudottan összefüggésbe hozható a súlygyarapodással és számos betegség fokozott kockázatával, beleértve a 2-es típusú cukorbetegséget, a szívbetegségeket és az elhízást.

A szakértők azt tanácsolják azoknak, akik nem tudnak teát vagy kávét inni teáskanál cukor hozzáadása nélkül, hogy mérsékelt mennyiségben próbálják ki a természetes alternatív édesítőszereket.

8- Magas fehérjetartalmú csokoládék

Ugyanebben a szellemben Rob óva intett a magas fehérjetartalmú csokoládé tábláktól, rámutatva, hogy sok csokoládétábla márka gyárt magas fehérjetartalmúakat, de bár ezek akár 20 g fehérjét is tartalmazhatnak, magas a cukortartalmuk (körülbelül három teáskanál). nagy mennyiségű telített zsírt tartalmaznak.

9- Fehér csokoládé

A fehér csokoládé sok cukrot tartalmazhat, ez adja azt az édes ízt, és segít eltávolítani az étcsokoládé keserűségét.

A nagy mennyiségű hozzáadott cukor fogyasztása szájhigiéniai problémákat okozhat fogainkkal.

10- Gyümölcslé hozzáadott cukorral

És bár egy napi pohár gyümölcslé jó forrás a C-vitaminhoz és a folsavhoz, amelyek mindkettő nélkülözhetetlenek az egészséghez, egyes gyümölcslevek valójában extra cukrot tartalmaznak a gyümölcsök által már biztosított természetes cukrokon kívül.

Rob azt javasolja, hogy ellenőrizze a címkét, és ha hozzáadott cukrot lát az összetevők listájában, válasszon másik márkát.

Maguy Farah horoszkóp jóslatai 2023-ra