Mi a helyes módja a súlycsökkentésnek?

Sokszor megtörténik, hogy a fogyás érdekében betartunk egy diétát, de nem érjük el a kívánt eredményt, ami elkeserít bennünket, főleg, hogy egyes diéták visszaüthetnek, vagyis néhány kilóval megtöltik a szervezetünket, ami arra utal, hogy valószínűleg valami nincs rendben!

Dr. Alekszej Kovalkov orosz táplálkozási szakértő megerősítette, hogy vannak biztonságos szabályok a fogyáshoz, amelyeket be kell tartani, hozzátéve, hogy „mindenekelőtt azonosítanunk kell minden problémát, amellyel szembesülünk”.

A Szputnyik Rádiónak adott interjújában hozzátette: „Ha az elhízásról beszélünk, ami egy összetett betegség, akkor a diéta önmagában nem elegendő a súlycsökkentéshez, sokkal inkább komoly kezelésnek kell kísérnie. De ahhoz, hogy megszabaduljunk a súlyfeleslegtől a testtömeg 10%-áig, elegendő egy bizonyos étrendet követni.”

Hangsúlyozta, hogy "a kívánt eredmény eléréséhez mindenekelőtt tartózkodnia kell az édességek fogyasztásától, és kifejtette: "A diéták elve abban rejlik, hogy csökkentik a vér inzulinszintjét, és nem engedik megemelkedni. Amikor az ember edz, a szervezete adrenalin hormont választ ki, hogy zsírt égessen, ha pedig édességet eszik, a szervezete az inzulin hormont termeli, ami segít a zsírraktározásban. Azaz a feladatunk ebben az esetben az inzulin minél nagyobb mértékű csökkentése, cserébe az adrenalin hormon szekréciójának növelése. Ezért fontos, hogy tartózkodjunk az édességek fogyasztásától.”

Az orosz szakértő azt tanácsolta, hogy csökkentsék a cukrot tartalmazó anyagok bevitelét, vagy átmenetileg tartózkodjanak azok fogyasztásától, mint például a burgonya, a fehér rizs, a mindenféle kenyér és a gyümölcslevek. A zöldségek, a friss gyümölcslevek és a méz fizikai aktivitással kizárhatók ebből a szabályból.

Azt mondta: „Az embernek sokat kell mozognia és legalább öt kilométert gyalogolnia naponta, és ez az első szakaszban elég. Egy hónap múlva 7-8 kg-ot fog fogyni.”

Elmondása szerint elterjedt egy olyan vélemény, amely megerősíti, hogy aki szeretne megszabadulni a súlyfeleslegtől, annak tartózkodnia kell a zsíros anyagok fogyasztásától. De ez téves vélemény, mert vannak nagyon hatékony diéták, amelyek nagy százalékban tartalmaznak zsírt, mégis segítenek a fogyásban. Ezenkívül a zsírok fogyasztásától való tartózkodás súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet, különösen a nőknél.

Hozzátette: „Amikor egy nő úgy dönt, hogy diétát követ a súlycsökkentés érdekében, anélkül, hogy szakemberrel konzultálna, és teljesen mellőzi a zsírok vagy az állati eredetű zsírok fogyasztását, akkor a hormonok, köztük az ösztrogén és a progeszteron elválasztásában hiba lép fel. felelős a menstruációs ciklusért. Ezért a helytelen táplálkozás gyakori következménye a menopauza, amelyet az endokrinológus hormonokkal kezel.”

Befejezésül a következőket mondta: "Sok olyan diéta létezik, amelyeket szakemberrel való konzultáció nélkül követnek, és amelyek vesekőképződést, megnövekedett húgysavszintet és még köszvényt is okozhatnak."

Egyéb témák:

Hogyan bánsz azzal, aki intelligensen figyelmen kívül hagy téged?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها