Milyen előnyökkel jár a szabadság az agyra és a munka megtérülésére

Milyen előnyökkel jár a szabadság az agyra és a munka megtérülésére

A világjárvány óta az emberek élet- és munkamódszere drámaian megváltozott. Nem beszélve a sok stresszről, ami egyesek számára nem tesz jót a testnek és az agynak. A Psychology Today szerint a legtöbb kutatás azt mutatja, hogy a munkaszünet jótékony hatással van a mentális egészségre, a motivációra, a megismerésre, a kreativitásra, a munkateljesítményre és még a kapcsolatokra is.

Szép tartalmas élmények

A tanulmányok azt is mutatják, hogy ha a nyaralási tevékenységekre összpontosítunk, például a szabadtéri étkezésre és a koncertekre, akkor nagyobb boldogságérzetet érhetünk el, mint a ruhák, ékszerek és készülékek vásárlása. A vizsgálatok eredményei összhangban vannak azzal az ősi bölcsességgel, hogy az életben a szép és tartalmas élmények emlékei számítanak, amelyek lehetővé teszik az ember számára, hogy legyőzze élete nehézségeit. Egyes kutatások azt is sugallják, hogy a nyaralás egyszerű megtervezése javíthatja a hangulatot.

Jobb alvás és kevesebb fáradtság

Egy 2023-as tanulmányban a kutatók azt találták, hogy a vakáció növeli a napi alvást, valamint a könnyű, mérsékelt vagy erőteljes fizikai aktivitást. Az alvásra gyakorolt ​​hatás a kéthetes szabadság után is megmaradt, a rövidebb (3 napnál rövidebb) nyaralások esetében kisebbek voltak a változások. Egy másik, a vakáció elhalványuló hatásával foglalkozó tanulmányban a felmérések eredményei azt mutatták, hogy a munkával való elköteleződés jelentősen nőtt, a fáradtság pedig gyorsan csökkent, de a hatások csak egy hónapig tartottak.

Hozza ki a legtöbbet a vakációból

Egy másik érdekes kutatási kérdés az volt, hogy hogyan lehet a legtöbbet kihozni a vakációból, amelyre a kutatók egy 2021-es tanulmányukban kerestek választ. A kutatók felfedezték, hogy ha valaki nyaralva meditál, az segíthet megelőzni a nyaralás pozitív hatásainak gyors erózióját. vakáció.

egy hét a trópusokon

Egy tanulmány azt sugallja, hogy ha valaki északi országokból származik, akkor kéthetes nyaralásra kell mennie a trópusokra, hogy a legtöbb előnyt élvezhesse. A szabadságok megfelelő hosszát illetően ezen a téren nincs nagy egyetértés, ugyanis egyes tanulmányok szerint akár három nap szabadság is előnyös lehet. Egy másik tanulmányban a kutatók a munkahelyi szabadság időtartamának a munkahelyi stresszre és a kiégésre gyakorolt ​​hatását vizsgálták, és az eredmények azt mutatták, hogy az éves szabadság pozitív hatása megegyezik a 10 napnál hosszabb szabadságok és a rövidebb szabadságok (7-től 10-ig) esetén. napok). Néhány más tanulmány azt sugallja, hogy a vakáció pozitív hatása tovább tarthat az alacsony stresszes munkát végzők számára.

Egyéni preferenciák és számítógépek

Gyakran nincs határozott válasz arra, hogyan lehet egy nagyszerű nyaralás tartós haszonnal, mivel ez nagyon egyéni különbségeken és preferenciákon múlik, hogy az ember milyen időt, helyet és tevékenységet végez, vagy nem szeretne. Ez a munkahelyi stressz mértékétől, a stressz kezelésének képességétől és a teljes kikapcsolódás képességétől is függ, amikor valaki nyaralni megy, ami sok ember számára nem könnyű. Vannak, akik még azt a hibát is elkövetik, hogy szabadságra viszik a számítógépüket, hogy lépést tarthassanak a munkahelyükön zajló eseményekkel. Ez a viselkedés nagy stresszt okozhat a nyaraláson, és csökkentheti annak pozitív hatásait.

Maguy Farah horoszkóp jóslatai 2023-ra