A zsírok fogyasztása nem vezet zsírfelhalmozódáshoz, ahogyan az általános, de a napi kalóriaszükségletnél nagyobb mennyiségű kalóriák fogyasztása zsírfelhalmozódáshoz vezet.

A zsírban oldódó vitaminok, például az A-D-E-K vitaminok felszívódásához zsírfogyasztás is szükséges, és ezek hiánya egészségügyi problémákhoz vezet.

Telített zsírok forrásai: 

Tejtermékek - sajtok - vörös húsok (borjú és bárány..) - csirke bőr (ha bebizonyosodik, hogy nem adtak be hormonális anyagokat) - tojássárgája - kókuszolaj.

A telített zsírok jelentősége:

1- A telített zsírok serkentik a májat, hogy megszabaduljon a benne tárolt zsíroktól, ami a máj működésének javulásához vezet.

2- A telített zsírok erősítik az immunitást, mivel segítik a fehérvérsejteket, hogy gyorsan azonosítsák a szervezetre káros tárgyakat a vírusokból és baktériumokból, ami felgyorsítja azok eliminációját.

3- A telített zsírok elősegítik a férfi hormon (tesztoszteron) termelését, és ennek a hormonnak nagy előnyei vannak a szövetek helyreállításában és az izomépítésben.

A telítetlen zsírok forrásai:

Halolajok, diófélék és minden természetes olaj.

A telítetlen zsírok jelentősége:

1- Omega-3 esszenciális zsírokat tartalmaznak, amelyeket a szervezet nem állít elő, és külső forrásból van szüksége rájuk.

2- Segít csökkenteni a káros LDL-koleszterin mennyiségét a szervezetben.

3- Csökkenti a vérnyomást és javítja az agyműködést

4- Ez a hormonok növekedéséhez vezet, amelyek hasznosak az izomépítéshez és a zsírégetéshez.

5- Segít megelőzni a rákot.

Egyéb témák: 

Késleltetett menstruáció kezelése lányoknál

http://سلبيات لا تعلمينها عن ماسك الفحم