Az alvással kapcsolatos tévhitek tönkreteszik az egészséget!!

Tudtad, hogy léteznek tévhitek az alvással kapcsolatban, amelyek teljesen tönkreteszik az egészségedet, és sok testi és lelki betegséget okoznak, így néhány plusz perc megzavarhatja az egész testrendszeredet, mivel egy friss kutatási tanulmány számos téves hiedelmet bebizonyított hogy gyakoroljuk és elhisszük, hogy segítenek elaludnunk, és jelezték, hogy vannak általános fogalmak az alvásról.Az alvás tönkreteheti egészségünket és életünket.

A New York-i Egyetem kutatócsoportja tanulmányt és összehasonlítást végzett a leggyakoribb alvási tippekkel kapcsolatban, majd arra a következtetésre jutott, hogy a Sleep Health folyóiratban megjelent eredmény szerint számos téves hiedelem létezik az alvással kapcsolatban, amelyek végül károsíthatják a szervezetet. .

A gyakori hiba az, hogy ha erősen próbál elaludni, maradjon ágyban, de a tanulmány szerint azt kell tenni, hogy ne folytassa ezt a próbálkozást, ha több mint negyed óra, ebben az esetben meg kell változtatnia a környezetet, és olyan munkát kell végeznie, amely nem igényel szellemi erőfeszítést.

Az alvással kapcsolatos második mítosz, hogy az ágyban tévézés segít ellazulni, ez pedig tévhit, hiszen a tévézés álmatlanságot és stresszt okozhat, a tévék és okostelefonok kék fénye pedig késlelteti az alváshormon termelődését.

A harmadik tévhit az, hogy akár 5 óránál kevesebbet is aludhatsz. Merkel és Thatcher az volt, de ez nem jelenti azt, hogy ez a siker egészséges receptje, inkább ez a legkárosabb mítosz, mert magában hordozza a szívbetegség és a szélütés kockázatát.

A negyedik tévhit az ébresztő leállítása a visszatérés reményében, és a kutatócsoport azt tanácsolja, hogy amint megszólal a vészharang, azonnal keljünk fel, mert a plusz percek nem lesznek ugyanolyan mélységűek és minőségűek.

Végül az ötödik gyakori hiba, amely a jó alvással kapcsolatos, a „horkolás”, és ez nem igaz.A horkolás légzési zavarokra utal, a horkolónak gyakran magas a vérnyomása vagy szabálytalan szívverése. Tehát ha nyugodt alvásra vágyik, először egészségesnek kell lennie.