Naponta tönkretesszük az egészségünket reggeli közben.. ezzel?!

Naponta tönkretesszük az egészségünket reggeli közben.. ezzel?!

Egyél sok hozzáadott cukrot

Ha reggeliről van szó, ami segít a szervezet immunitásának erősítésében, ellenőriznie kell az elfogyasztott cukor mennyiségét.

Ezzel összefüggésben D'Angelo azt mondta: "A reggeli ételek, például a cukros gabonafélék, a péksütemények és a hozzáadott cukorral töltött palacsinta idővel negatívan befolyásolhatják a fehérvérsejteket, amelyek a szervezet sejtjei, amelyek részt vesznek a fertőzések elleni küzdelemben."

Manaker szerint még ha nem is esznek minden reggel palacsintát, a cukorfogyasztás problémája váratlan módon megnőhet "a kávéhoz adott mennyiség, a zabpehelyre szórt és a sütemény között".

Ne igyon narancslevet

A hozzáadott cukor bevitelének csökkentése vagy mellőzése nem jelenti azt, hogy a szervezetnek nincs szüksége a természetes cukrokra, amelyeket friss gyümölcsök és natúr gyümölcslevek fogyasztásával nyerhetünk.

Ezzel összefüggésben Manaker azt mondta: „Amikor egyesek megpróbálják korlátozni a hozzáadott cukor bevitelét, előfordulhat, hogy kerülik a hozzáadott cukrot nem tartalmazó természetes gyümölcslé fogyasztását reggelire”, tekintve, hogy ez hiba, mivel ez a lé tele van fontos tápanyagokkal. amelyek támogatják az immunrendszert.

Egy nemrégiben készült tanulmány azt sugallja, hogy a természetes narancslé segít leküzdeni a gyulladást” – mondja Manaker, aki elmagyarázza: „E lé beépítése az általános egészséges étrendbe fontos kiegészítés lehet az immunrendszer időzítésében.”

D-vitamin hiánya

A D-vitamin az immunrendszer erősítésének fontos összetevője. A D'Angelo Thed szerint egyesek elkövetik azt a hibát, hogy elfelejtik ezeket a kulcsfontosságú tápanyagokat a reggeli elkészítésekor.

"Az olyan ételek, mint a lazac, a zabpehely, a tojás, a tej és bizonyos gyümölcslevek finom D-vitamin források lehetnek, de ha valaki hozzászokott, hogy gyorsan reggelizzen, hogy időt takarítson meg, nem jut minden nap elegendő D-vitaminhoz." D'Angelo mondott.

Ebből a vitaminból tehát táplálék-kiegészítők formájában, a kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres testmozgás figyelembe vételével lehetséges az ajánlott adagnak megfelelő mennyiségű bevitel.

Nem eszik fehérjét

Manaker szerint a fehérje fontos összetevője az egészséges immunrendszer fenntartásának, ezért kulcsfontosságú, hogy elegendő fehérjét együnk reggelire.

"Sok reggeli étel, mint például a péksütemények és a francia pirítós tele van szénhidráttal, de nagyon alacsony a fehérjében, így ha fehérjében gazdag ételeket, például tojást és tejet adsz a napi reggelidhez, segíthet az immunrendszered támogatásában" - tette hozzá Manaker.

Egyél gyorsétterem

A gyorséttermekben való reggelizés tönkreteheti az immunrendszert.

"A gyorsétterem nagyon kényelmes lehet, de lehet tele is sóval" - mondta Manaker. Mivel a magas sótartalmú étrend gyengíti az immunrendszert, fontos a sok nátriumot nem tartalmazó ételek fogyasztása.”

Mi az a büntető csend?És hogyan kezeled ezt a helyzetet?