Diétás tippek a fogyáshoz

1- Igyon több mint 8 pohár vizet naponta, különösen étkezés előtt

2- Az igazi vágy és akarat a fogyáshoz

3- Az orvos által előírt étrend betartása

4- Gyakoroljon, például sétáljon napi fél órát

5- Ne egyen cukrot és ne adjon hozzá cukrot az ételhez

6- Csökkentse a sót, amennyire csak lehetséges

7- Étkezés minden zavaró forrástól (TV, számítógép...)

8- Egyél minden nap meghatározott időpontokban

9- Kezdje az étkezést egy tányér salátával, levessel vagy gyümölccsel

10- Ne hanyagolja el a reggelit éhségérzet hiányában sem

11- Vacsorázzon legalább két órával lefekvés előtt

12- Használjon kis tányérokat és csészéket

13- A kávé és tea fogyasztásának csökkentése és cukormentes fogyasztása

14- A súlymérés időszakonként, azonos mérleggel és azonos feltételek mellett